• 黄积涛访谈赵道新,一针见血剖析传统武术~

    【24Kei注】:赵道新,传统武术名家;生于1908年,卒于1990年;因此本篇访谈,肯定是1990年之前的记录;最原始版本,待搜集充分后补充过来,各位请先看内容: 对赵道新先生的…

    人物 2020-02-24 230
  • 《心意六合拳谱》

    【本文来源于网络,详细内容,尚需逐字校对并确定来源,暂时将以下内容与各位同好分享:】 意拳目录  斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领,出势虎扑,起手鹰捉、鸡腿、龙身、熊腰、虎抱头。  …

    2020-01-31 108
  • 戴龙邦《心意六合拳序》

    天下之道有二:曰德、曰威;天下之学有二:曰文、曰武。然武之所重者,技艺也。况国家讲礼有法,狝、搜、苗、狩各有其时。而其间精微奥妙,更有不容率意妄陈者。余尝拟著为论,公诸同好,特恐言…

    2020-01-31 105
  • 势胜学原文—全文

    作者薛居正,北宋初期名臣。透过这本《势胜学》,让有权者如何行权、无权者如何取势、富贵者如何守业、贫贱者如何进取这些人生中大的命题都有了明确具体的答案。  &nb…

    2020-01-19 121
  • 命运赋原文—全文

    天有不测风云,人有旦夕祸福。蜈蚣百足,行不及蛇;雄鸡两翼,飞不过鸦。马有千里之程,无骑不能自往;人有冲天之志,非运不能自通。 盖闻:人生在世,富贵不能淫,贫贱不能移。文章盖世,孔子…

    2020-01-19 405
  • 素书原文全文

    素 书 汉•黄石公 第一章 原始章夫道、德、仁、义、礼,五者,一体也。道者,人之所蹈,使万物不知其所由。德者,人之所得,使万物各得其所欲。仁者,人之所亲,有慈惠恻隐之心,以遂其生成…

    2020-01-15 66
  • 八卦掌运动要领歌诀

    顺项提顶,溜臀收肛。松肩坠肘,实腹畅胸。滚钻争裹,奇正相生。龙形猴相,虎坐鹰翻。拧旋走转,蹬脚磨胫。曲腿趟泥,足心含空。起平落扣,连环纵横。腰如轴立,手似轮行。指分掌凹,摆肱平肩。…

    2020-01-14 78
  • 八卦掌技击歌诀

    应敌一伸手,气沉丹田后。呼吸要自然,矫健如龙游。 走则劲在足,换式要出手。前掌虚作佯,后手肘下守。 正人先正己,转身步先扣。讲则进前步,退则先退后。 欲动我先静,欲曲先伸手。人疾我…

    2020-01-14 76
  • 八卦掌总歌诀

    八卦掌,走为先,变化虚实步中参。收即放,去即还,指山打磨游击战。走如风,站如钉,摆扣穿翻步法清。腰如轴,气如旗,眼观六路手足先。行如龙,坐如虎,动如江河静如山。阴阳手,上下翻,沉肩…

    2020-01-14 77
  • 老八掌用法歌诀

    单换掌:一势单鞭不为奇,左右循环乃为宜。左换右兮右换左,抽身倒步自合机。 盖手掌:二势盖掌迎面扑,拨云见日走自如。左换右兮右换左,丹凤朝阳向上出。 背身掌:三势背身是团撞,两手变化…

    2020-01-14 88
  • 八卦掌八打歌诀-头肩肘手腿跨膝足

    头:头打之法进中央,靠山探穴两肋旁。乳上乳下斜身取,此头乃是掌中王。 肩:肩打一阴反一阳,大臂引手先去裆。手换肩下要靠准,头来肩打命必亡。 手:抓打擒拿双手用,脚手齐到方为真。拳似…

    2020-01-14 102
  • 八卦掌转掌歌诀

    八卦连环分五行,相生相克变无穷。 六合归一真根本,阴阳二字要分明。 乾坤巽入离与坎,艮往坤来震兑同。 八门反正直斜走,横冲直撞任纵横。 掌分九宫步法取,左右转身变化精。 出手顺逆随…

    2020-01-13 198
  • 《荣枯鉴(又名《小人经》)》全文

    《荣枯鉴》由五代宰相冯道写成。   冯道(882~954)中国大规模官刻儒家经籍的创始人。字可道,自号长乐老。汉族,五代瀛州景城(今河北交河东北)人。历仕后唐、后晋(契丹、后汉、后…

    2020-01-03 455
  • 八卦掌练功三十六歌诀

    董公海川赞三十六歌诀 掌法拳法与岳议,传出日久或忘记。我歌我歌三十六,字字句句有真意。 歌诀一 空胸拔顶下塌腰,扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌,二目须从虎口瞧。 歌诀二 后肘先叠肘…

    2019-12-29 119
  • 八卦掌实战四十八法歌诀

    【1】八卦掌实战身法 手法步法要相随,手到步落力必微。手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回。 【2】八卦掌实战相法 对御群敌相法先,未曾进步退当然。退步审势如变化,以逸待劳四两牵。 【3…

    2019-12-29 85
  • 八卦掌七十二暗腿歌诀

    八卦掌之功夫,以走转为基础,全身三形具备,方可谓之完整,既龙、猴、鹰也,行走如龙,回身若猴,换式似鹰,趟泥步、剪子腿稳如坐轿。 脚面绷直属于踢,前踢后肾用法宜,前踢奔裆撩阴脚,后肾…

    2019-12-29 111
  • 形意拳校二十四法的具体内容之精义

    李存义形意拳二十四法     三顶:头上顶有冲天之雄,手外顶有推山之功,舌上顶有吼狮吞象之容;    三圆:脊背圆则力催身前,胸圆…

    2019-12-28 98
  • 干货 | 丹尼尔斯经典跑步训练法

    跑步这件事,大多数是孤独的。 孤独也就意味着,我们无从交流。   (今天我是来宠爱严肃跑者的) 什么才是科学合理的跑步训练呢? 如果你想通过问人得到答案的话,可能被五花八…

    2019-12-28 622
  • 汉森马拉松训练法 18周马拉松训练计划(附训练表)

    汉森马拉松训练法(Hanson’s Marathon Method,以下简称“汉森训练法”)源自1992年,当时的Hanson兄弟(Kevin,Keith)认为训练计划…

    2019-12-27 119
  • 如何科学制定马拉松训练计划?

    对于在马拉松比赛中占绝大多数的业余跑者来说,如何科学训练一直是受关注的问题。很多书籍中有关于马拉松训练方法的介绍。比如丹尼尔斯训练法,中长跑间歇训练法,乳酸门槛跑等等。看似有很多选…

    2019-12-27 94
  • FIRST马拉松训练计划

    FIRST(Furman Institute of Running and Scientific Training)是美国福尔曼大学跑步及科学训练研究所的几位研究人员(本身也是资深…

    2019-12-26 72
  • 有氧心率跑步法

    【来源】 1 本人减肥过程中,发现按照减脂心率运动,减肥效果最好; 2 经验证,选择跑步作为减脂运动,原因是:能用手机和心率带实时监测心率,能坚持很长时间,不像跳绳等其他运动坚持时…

    2019-12-25 199
  • 形意拳《内功四经》之<神运经>原文

    神运经 练形而能坚,练精而能实,练气而能壮,练神而能飞。固形气以为纵横之本,萃精神以为飞腾之基,故形气盛能纵横,精神敛能飞腾。 右第一章,言神运之体先明进退之势,复究动静之根。进因…

    2019-12-25 101
  • 形意拳《内功四经》之<纳卦经>原文

    纳卦经 头顶法乎乾,取其刚健纯粹;足膝法乎坤,取其镇静厚载。 头统乾之体,有全身之总领,有元之义;提一身气血,有亨之义;宜随敌婉转,不宜直而无致,有利之义;宜健正高起,不宜歪斜倾倒…

    2019-12-25 133
  • 形意拳《内功四经》之<内功经>原文

    内功经 内功之传,脉胳甚真。 内功之要第一必先知脉络,脉络不真,勉强用之,无益有损。 前任后督,行气滚滚。 任脉起于承浆,正直下行,胸腹分中,至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处,正直…

    2019-12-25 252
  • 形意拳《内功四经总论》原文

    形意拳内功四经总论

    2019-12-25 156
  • 形意拳《内功四经》之<地龙经>原文

    第一局 地龙真经,利在底攻。无论敌人高矮远近功力大小,皆可以底攻劲胜之。盖人上部多实,下部多虚。虽平人相角,攻下胜于攻上,况合内功大力者乎。然欲行此法,必先将内功、纳卦、神运三经,…

    2019-12-25 76
  • 《英耀篇》全文

    【英耀篇是什么】:江湖术士的算命秘籍, 达到了中国“揣摩”术心理学的巅峰,一针见血,入木三分! 【可以用来做什么】: 1 防骗 2 提高情商,和察言观色的能力 3 更多用途,请自行…

    2019-12-24 5.70K
  • 睡觉的秘密,不管你是否熬夜

    熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。看到这篇文章,或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。  睡眠的规则  战国时名医文挚对齐威王说过:“我的养生之道…

    待整理 2019-12-18 114
  • 撑筋拔骨是疏经络、调气血的核心练习方式

    本文原创作者:鲍雪峰 经络理论,是古人在长期的医疗实践中,从针灸,推拿,练功等方面的经验,结合当时的生理知识而逐步形成并完善的。中医经络学说开篇就阐明:经络,是运行全身气血,联络腑…

    待整理 2019-12-15 129
  • 武术心理学:武者历练必经之路

    本文作者:张一鸣,作者简介见文后。 我一直认为,一名合格的武术家,应当是懂物理基础力学,人体运动学,还有一些心理学的。 在擂台竞技上,我们身为教练员,一般认为一名散打运动员是分这么…

    待整理 2019-12-15 119
  • 内家拳入门:撑筋拔骨

      站  桩 目前改变身体最好的方法源于中医经典著作:《黄帝内经》。书中记载:“古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时,此其道生”。这…

    待整理 2019-12-13 131
  • 快速练出丹田气的功法

    金刚桩内功乃少林真传,法简效宏,功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,身心剧变判若两人,一般疾病不药而愈。继而打通大、小周天,从而产生超常的攻防能力。 (1)预备式两…

    待整理 2019-12-13 162
  • 宁带进坟墓也不愿教的内家拳真东西

    白猿通背单操 红脸照镜 刘汉先生演练 太极拳,形意拳,八卦掌这些传统拳术出功夫确实有一定难度,这是众所周知的,也不必隐瞒。 都知道内家拳不好练出真功夫,练出来的凤毛麟角,这也是事实…

    待整理 2019-12-12 125
  • 发力技巧

    发劲掌心微相前送,人自身被两力相拉,一力由肩及顶项向上,一力向地下微踩,瞬间己身被内气填充,即丹田气炸向四肢周身,瞬间脚踩大地,故如大地打人,微颤敌已跌出,因发劲甚快,手掌尚未有触…

    待整理 2019-12-11 87
  • 马步站桩功法

    延伸阅读:关于马步的往期作品: 真正的马步练法 什么是马步?告诉你真正的马步 “四平马步”桩功和内功 马步站桩又称地盆步、骑马蹲裆式,不仅是拳术中的重要步型,也是桩功训练的重要方式…

    待整理 2019-12-11 128
  • 论桩功之肩撑肘横

    王芗斋先生在《意拳要点》一文中提出“肩撑。肘横。指弯。爪拧头顶项竖,腰跨如轮,拧。挫。提。旋,交叉互换,膝纵足提,全身力如抽丝”,此段话为该文《技击提纲》中的第8条,在参读其余9条…

    待整理 2019-12-10 61
  • 脊骨论

    ——此贴极为深刻!    那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友,那些抛家舍业出门求学的莘莘学子,哪个不想学到周身松活弹抖,触手发人上墙的大成拳真实功力?纯朴天真的认为只要吃的苦…

    待整理 2019-12-10 66
  • 如何学会“坚持”站桩

    练习武术,不做到量的积累,很难达到质的提升,这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大,之苦是现在人望尘莫及的。 有的人站桩总是稍微吃力就收势,…

    待整理 2019-12-09 68
  • 站桩 — 祛病消灾、 此生无癌!

    本文关于站桩与防癌,讲的非常透彻!  《2012中国肿瘤登记年报》显示,中国每年新发癌症病例约337万,死亡约211万。癌症已成为中国人死亡第一大原因,死亡人数占全球癌症死亡人数的…

    待整理 2019-12-08 78
  • 站桩: 比之服药,其力百倍

    “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。 可能很多人会认为,你说的站桩不…

    待整理 2019-12-07 72
  • 以真实的体悟去丈量桩的世界

    雾凇飞雪演绎着三清山独特的冬韵,筋骨气血和谐浸润着桩中的岁月。酸楚酣畅,迷茫顿悟,记录着一路以来的曲水流觞,一寸撑拔融一处冰,一袭松沉暖一缕寒。撑拔的脊柱使桩中正安舒,松活的肩胯让…

    待整理 2019-12-07 60
  • 两胯原来这么转的,练这么多年白费功夫了

      大家都知道练习太极拳腰胯很重要,过去很多老的拳谱拳经里面讲的腰其实都是说的胯,那么光知道它重要,它重要在哪里?如果你练太极拳胯松不下来,不会旋转两胯,练到什么时候都不可能知道什…

    待整理 2019-12-06 100
  • 以脊柱行拳是太极秘法

    摘录者按:拳经曰:“命意源头在腰隙”,一柱顶千斤,人上体的重量,手、臂、肩所承载的工作,就靠“脊柱”这一柱,柱为上下用力;拳经曰:“上下一条线,两手空灵转”此一条线也说的是“脊柱”…

    待整理 2019-12-06 63
  • 站桩是修炼精深功夫的捷径,也是功效卓著的养生方法

    武术源远流长,博大精深,门派众多,套路和内容非常丰富。然而真正称得上精华的东西却是至简至易,普通平常而又深奥莫测,变化多端的站桩。从古到今,凡是武学上有所建树,有所造诣的武林泰斗,…

    待整理 2019-12-05 58
  • 嗜武如命的六大富豪

    中国有句老话,叫“穷文富武”。在当下中国,武术搏击也是很多富豪的最爱,至于其中的原因,至少有3点: 1、搏击能强健身体,磨练斗志,身体和斗志是商战中获胜的最大本钱。 2、商场如战场…

    待整理 2019-12-05 53
  • 站桩:是可以让人「返老还童」的真功夫!

    站桩是几千年前的产物,有着《黄帝内经》把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地的原理,又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法,是可以让人「返老还童」的真功夫。 试…

    待整理 2019-12-04 93
  • 如何将骨盆锁定在正常的位置上

    现在,只就我的身体情况谈这个问题,但是我知道,这个问题对大多数骨盆前倾的同学来说,都有用。 动桩到一定阶段,都说长尾巴。长尾巴也就是长桩根。首先将一根结实的桩修理出来是必要的。桩体…

    待整理 2019-12-03 62
  • 站桩论

    站桩是很艰难的。艰难之处在于两点: 1,来自于几十年建立起来的个人习惯用力动作模式; 2,来自于陌生动作模式的茫然与无知。  人人喜欢站桩,一站就是那个贴了标签的“自己”,喜欢站在…

    待整理 2019-12-03 63
  • 脚法十三诀及24招秘传腿法图文教学

    脚法十三诀 我国武术之腿击,乃系指腿足之全部运用而言,如胯、膝、足、胫、踵等,均含其内。吾编之各家腿法精华,有十三诀,以十三字示之,即点、蹬、割、擦、弹、绊、挑、勾、扫、剪、跺、撞…

    待整理 2019-12-03 106
  • 欲求技击之妙用,须以站桩换劲为根始

    “欲求技击之妙用,须以站桩换劲为根始,所谓使其弱者转为强,拙者化为灵也。”王芗斋老先生在站桩一文中谈到了站桩对技击的作用。   一般未练过内家拳的人,对桩功的认识较粗浅,大都认为站…

    待整理 2019-12-03 85
  • 首次公开拉筋术,俗话说:筋长一寸,寿长十年!

    筋长一寸,寿延十年——人人可学的简易拉筋治病法 俗话说:“老筋长,寿命长。” “运动强筋骨,吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋…

    待整理 2019-12-02 75
  • 王芗斋先生说站桩实际练的是筋

    站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说,力生于骨,而连于筋,筋长力大,骨重筋灵。人体的五脏六腑,脾胃和肺部运化食物的功能作用,气血筋。大家都知道气血的功用,却很少有人知道筋是怎么回事。…

    待整理 2019-12-02 90
  • 内家拳中的重要之诀:怎样圆裆!

      话圆裆,当识会阴之重要! 内家拳,在洗练过程中,师傅总是强调“提肛”之重要! 在所有的结集书册中也总是提到,收会阴,提肛,忍大便状等许多的要点!说法不同意思唯一,可见,肛门会阴…

    待整理 2019-11-30 67
  • 涵胸拔背与真正放松的秘密

    见了几个朋友站混元桩,胸含得很明显,甚至可以说是缩胸了。这是不对的,这种姿势会造成气血被人为隔断,不光出不来功夫,时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者,应是涵胸拔背。涵者,于虚空之内…

    待整理 2019-11-30 73
  • 拉韧带和拉伸肌肉(拉筋)

    有一些运动,比如体操,舞蹈需要拉韧带,拉韧带是为了关节活动幅度能更大,有些高难度动作可以完成或者符合相应运动的审美标准。但是不代表人人都需要拉开韧带,韧带拉开之后的问题是关节稳定性…

    待整理 2019-11-29 84
  • 腰脊的秘密

    内家功夫以松柔为本,混身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累。松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时,感觉不到,怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉,特…

    待整理 2019-11-29 56
  • 一气伸缩之道

    站桩,两条胳臂既不是挂在胳臂上,也不是吊在膀子上,而是漂浮在空气中。所谓,陆地游泳。   肉赖血养,气催血行。后天之气全赖先天之气催动,故岁数大了气血衰弱了,是衰老的根本。劈拳补气…

    待整理 2019-11-28 55
  • 良药:专治松沉之“痛”!

    松沉之“痛”的解决方法,一是尾闾放正、二是两胯完全松开、三是要内功上身。 胯松了后、膝盖有向前走的感觉。 膝盖痛的根本问题是两胯不松,腿的连接处有三个关节,踝关节,膝关节和胯关节….

    待整理 2019-11-28 61
  • 不轻传的站桩心法

    站桩,有祛病、防病于未然的功效。长期炼功得益之人免疫力增强,基本常年不生病,这些验证了《黄帝内经》中所阐述的:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”有了健康的身体再习武,才能…

    待整理 2019-11-27 67
  • 拳术的使命

      对空间的感悟,是一个拳手毕生为之追求的理念,不是不可说,而是确实难以表达,说少了,玄虚,说多了,复杂。没办法,完全在于个人的领悟,或者在于你达到的程度,达到了,就是实相,达不到…

    待整理 2019-11-27 58
  • 一代宗师李小龙的罕见生活照片

    叶问和李小龙,叶问确实有一代宗师的风范。 李小龙在美国武术馆表演二指禅,当时美国人都震惊了! 你见过龙哥穿军装吗? 这张李小龙的“娇羞”照,你认得出来吗? 李小龙14岁旧照伦教现身…

    待整理 2019-11-26 82
  • “握固”虽简单,却是人体阻挡百邪的秘密!

    小孩子天生是非常会养生的,如“握固”,道教养生修炼中常用的一种手式,这种手式有促使心气归一、辟邪毒之气的作用。《老子》说:“骨弱筋柔而握固。” 小孩子生下来就会这么握拳,小孩子生下…

    待整理 2019-11-26 140
  • 身子懂了才是真懂了

    在博大精深的中华武术中,咏春跟很多国术一样,需要练听劲和本能反应。很多动作都是需要这些条件辅助才可以做到,在学习的过程中,很多学员经常说,“恩,我懂了,但是做不到”。其实不是真的懂…

    待整理 2019-11-25 62
  • 真正的马步练法

    看看吕良伟的马步,很震惊! 马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。 …

    待整理 2019-11-25 86
  • 站桩快速治病之方法和精要

      经常看到有网友说站桩一至两年了,没有体会到站桩治病的效果和反应,还有人说已经站桩几个月,甚至半年以上,仍然没有体会到站桩治病的疗效,我看到这些信息很惊讶,怎么会这样,问题到底出…

    待整理 2019-11-24 75
  • 中医名家李辛:所有的病,都是这样才来的(内附疗愈的秘诀)

      李辛:毕业于北京中医药大学,心身医学硕士;师从国家级名老中医宋祚民先生; 著有《Traditional Chinese Medicine: Back to the source…

    待整理 2019-11-24 158
  • 八段锦的这些功效比药更有效!(真人动态图解)

    经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。 这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被…

    待整理 2019-11-23 74
  • 等一场冬雪 与一桩终老

    刚赏红叶卷,转眼冬水寒。排湿与藏阳也许是冬日站桩缠绵纠结的两份最深祈盼,畅通的经络和旺盛的气血如牵手相拥走过古城的情侣,共同旖旎出难以言喻的温情与浪漫。   撑拔中每一处经络疏通时…

    待整理 2019-11-23 52
  • 松腰开胯垂尾闾

    腰 腰部是练功的关键部位   一、要求 腰部要放松,松腰、腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突;坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要…

    待整理 2019-11-22 68
  • 强筋诀、补髓诀

    一、强筋是武学中至关重要的一项内容,强筋者强肝也,补髓者;强肾也,肝强肾足,未有身躯不强,五内不实者。这就是丹道武学的内外一如的原理。 诀曰:“筋强肝自宝,大小来搭桥,聚气入丹田,…

    待整理 2019-11-22 63
  • 谈太极拳的松肩

      松肩坠肘(或曰沈肩坠肘)为太极要领之一,其深刻的内涵,恐非经久操练、明师点化,难得其三味。   松肩是全身放松要领的组成部分。要懂得松肩,必须懂得全身放松,要做好松肩,必须从全…

    待整理 2019-11-21 52
  • 站桩的撑拔,时间和挂力

    站桩,撑拔是关键,时间是保证,挂力是技巧。撑拔,持以时间的积累,才能悟到挂力的奥妙;时间,只有在撑拔的基础上,辅以挂力的技巧,才可产生叠加的效果;挂力,只有经历长时间规范的撑拔练习…

    待整理 2019-11-21 67
  • 武林旧事——我为什么要练形意拳

    我为什么要练形意拳?可能以前说过,但是,今天就再说一次吧。我为什么要练形意拳?实际上,我之前练的是搏击,是在九十年代,把李小龙截拳道,与泰国拳,放一起教的那种所谓搏击。但是,因为我…

    待整理 2019-11-20 64
  • 形意浑元桩

    作者刘敬尧前辈拳照 形意浑元桩是形意拳习练者为提高功力必练功法,陈规陋习所限非入室弟子不传,公众场所不练,宁可失传不可乱传,致使功法濒临绝迹。家师张懂僧先生破除陈规,建国初期在沈阳…

    待整理 2019-11-20 55
  • 达摩易筋经外经十二式

    达摩易筋经外经十二式,本功可以与洪洞通背拳合练。 预备式身体正直,背西面东,两脚并立     达摩易筋经分内经外经,此乃外经功法。,与肩同宽,双臂下垂,手贴大腿,百会悬空,下腭内收…

    待整理 2019-11-19 68
  • 撑拔开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础

    内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背……逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环…

    待整理 2019-11-19 63
  • 道教吐纳气功心法

    道教修性炼命之术,首先讲究祛病健体,其次着重延年益寿,最后追求长生久视。笔者三年前曾在崂山得匡常修道长传授吐纳气功,属道教内功筑基功法。因观社会上各派气功五花八门,杂而多端,颇令欲…

    待整理 2019-11-18 116
  • 如何练习胯

    “胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯…

    待整理 2019-11-18 160
  • 松尾闾四步功诀

    松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘…

    待整理 2019-11-17 55
  • 腰和尾闾——身形关键部位的重中之重

    腰为肾之外府,肾中藏有元阴、元阳化生元气,注于气海以滋养全身。又腰为支撑人体的重要支柱。松腰可使腰部灵活,这一方面可增强肾的功能,使人元气充足,此即古人谓“命间源头在腰隙”之意。另…

    待整理 2019-11-17 71
  • 王芗斋拳道秘诀解密

    芗老之女王玉芳先生公布《大成拳谱》实乃武林幸事,该谱揭示芗老拳学之真谛。下面笔者根据多年修炼中会武道,解读其点滴,以飨同道。   芗老在《大成拳谱》中说:“大成拳试力的动作,讲究大…

    待整理 2019-11-16 50
  • 生活中的简易武术健身功法

    一、眼功 其一:对周围的环境保持警觉,做出快速反应。如在公共场所,观察人群中的目标,并注意他的举动,当其做出某种手势时,你要做出反应(如无声地“啊”一声),来逐渐提高自己的反应能力…

    待整理 2019-11-16 61
  • 站桩的筋骨关

    站桩训练其实是很苦的,至少有两关要过,第一是筋骨关,肌肉酸痛,大汗淋漓,两股颤颤,肩臂酸痛;第二是心理关,心猿难伏,意马难收,人心思动,心浮气躁。初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关,…

    待整理 2019-11-16 68
  • 松肩沉肘与卸力

    郝月如前辈在武氏太极拳身法要点中指出:“何谓松肩?曰:以意将两肩松开,气向下沉,意中加一静字,谓之松肩。”“何谓沉肘?曰:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉…

    待整理 2019-11-14 59
  • 内家拳真诀–练出自身龙虎

    摘要: 拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗,不求奇…

    待整理 2019-11-14 57
  • 萝卜酒先生说拳

      又见李老的文字,真是欣喜若狂 《武魂》连载李老讲述薛颠《象形术》已经结束了。  徐浩峰的功夫未到,有些东西没有点透。我以后慢慢地讲述一下李老的东西。  这个是去年刚看了第一集的…

    待整理 2019-11-13 104
  • 内家拳入门三法

    古人从不藏私,一切都在拳论中写得清清楚楚,明明白白。但是,拳论中很少有具体练法,这是因为先贤怕后人误解,执着于细节。两个典型的后人继承出错,执迷不悟的例子,一个是“砸拳震脚”,一个…

    待整理 2019-11-13 56
  • 秘传太极实战训练小功法

    (一)翻硬币 将一枚一元的硬币洗净,放在身边。闲时把玩。 方法:1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币,然后,食指内收,用拇指的指肚粘住硬币向食指指背(指甲下)翻去,中指内收,用中指肚…

    待整理 2019-11-12 70
  • 科学压腿的方法

      压腿很多人都不会,不会科学压腿不仅起不到压腿的效果,还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习,压腿抻拉死筋,踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进,不能过猛,否则容易拉伤,压腿贵在坚持,即…

    待整理 2019-11-12 53
  • 推开尾闾

    “推开尾闾”是修习如来禅的三个基本要点之一,也是修习如来禅第一步调身的修法。 佛家如来禅的修定,一般都是坐禅,与祖师禅的参禅不尽相同。其正式坐法是,单盘膝坐,右腿在上;若推开尾闾(…

    待整理 2019-11-11 92
  • 意念松脊

    把意念和气集中到下丹田、会阴,把会阴松开,把尾骨松开,尾骨能活动了,尾骨里面的第二节,连着脊髓的终丝,尾闾活动带来的震动可以通过终丝、整个脊髓、脊髓液传到脑子里去。龟、鹿、仙鹤它们…

    待整理 2019-11-11 58
  • 为什么要站桩?怎样站桩最好呢?

    终日稳坐,皆能凝结气血,久即损寿。——明·龚迁贤《寿世保元·饮食》 有武术常识的人都知道站桩,这是武术入门的基本功。可能很多人不知道,这样看似简单的动作,对我们的身体是极为有利的。…

    待整理 2019-11-10 67
  • 形意五形拳的学与用

    劈拳:刘敬尧弟子郭勇演练 五形拳是形意拳之母拳,通过七十余年学练形意拳,结合在近几十年依科学方法指导下取得的几点窍要。 一、顺腹式呼吸与提肛、雷鸣 顺腹式呼吸简单说就是吸气肚子鼓,…

    待整理 2019-11-10 78
  • 我宝贵的站桩经验(实修参考)

      站桩训练可以分为几个阶段,第一个阶段是求松,第二个阶段是求静,第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二阶段体会腰背松、第三阶段体会丹田(腹部肌…

    待整理 2019-11-09 64
  • 站桩时摸劲摸的是什么

    薛嗣奇绎 我们学意拳的,每天最少要站桩摸劲一二小时,到底我们摸的是什麽?是寻找整劲呗。不过,这答案太简单,也太笼统了,使初学的人,有丈八金刚,摸不着头脑的感觉。以下是我个人对摸劲的…

    待整理 2019-11-09 65
  • 一位医学者谈内家拳到底练什么?

    在很多人心中一谈到内家功夫,一下就会联想到内力,内劲,内气等等,其实,内家和外家练的主要的是一个东西,只是方式和功效不同而已。 为何这样说呢?李仲轩文章中对尚云详崇拜的言辞中提到尚…

    待整理 2019-11-09 63
  • 习拳笔录——龚东

    (一) 余随恩师几近二十年,曾有一段时间,经常记录一些自己在学拳过程中的体会,特别是听师父讲解拳学时的诸多要点,日积月累,虽不够用功,也多少还是有了些模样,今将这些体会与收获,写之…

    待整理 2019-11-09 62
  • 扒皮站桩之再论虚灵顶劲

    咱们的系列文章从最早就提及了虚领顶劲的练法,通过后期的教学,发现还是有的朋友做不好或者说是压根没重视,在这里有必要讲一下,再重申一遍,身法是拳学武术甚至是体育的基础,不论传统或是现…

    待整理 2019-11-07 165
  • 戚继光鸳鸯阵三维动画全景展示,再现抗倭实战阵法!

    戚继光鸳鸯阵 在戚继光以前,在军队中受到重视的是个人的武艺,能把武器挥舞如飞的士兵是大众心目中的英雄好汉。各地的拳师、打手、盐枭以至和尚和苗人都被招聘入伍。等到他们被有组织的倭寇屡…

    待整理 2019-11-07 55
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