如何练好太极拳之浅见

太极拳作为传统武学的一种,其健身与技击作用,使习者众。我结合恩师的教导及自身多年的习练体会,现就初学者如何去学,谈谈自己粗浅的看法,希望对习练者能有所帮助。

首先,要明确自己习拳的目的。作为初学者,若不清楚习拳的目的是什么,则不能静其心,端正其态度。笔者认为初习者当以强身健体为首要目标,不要盲目追求技击,所谓功到自然成,有就有,没有也不要强求,若不能端正态度,则习拳过程中很难做到放松,会有意无意把僵与硬的东西带进来,这样是练不好太极拳的。

目的明确了,则要明理。要明理简便的办法就是尽可能去找寻身边的明师,我们的明师指的是明白道理的老师,得遇明师需要机缘和福报的。

如何明理:太极拳作为内家拳,不同于广场舞,讲究培育真元,作为健身,其目的是把先天的东西找回来。

先天如婴儿状,纯阳之身,很少有病痛,现在人出的问题,主要是后天意识太强了,致使先天本能的东西隐退,所以这病那灾的就出来了,我们习练太极拳就是要把先天的这种本能的东西找回来。

如何通过打拳找回先天?方便的法门就是要放松、拳架端正、放下杂念。以后天的这种松、端和静来找回先天的意识,到先天强化后再以先天带动后天,那就是另一层意义了。在习拳的过程中若没有明师指导是很难明白其中道理的,在拳架实践中如何对应则更是困难,所以明理很重要,此为第一部分。

其二,若没有明师的言传身教,关于具体修习的实现方法:

1)先松,字面好理解,做到不容易。初学者一个简单的方法就是用心去感觉,哪紧松哪。

2)端正拳架,可通过各种办法去看去学,多观摹名家大家的,再对照自己。一个原则,就是力求做到一招一式不偏不倚,神要定神要正,不漂忽不定。

3)顺,要顺应身体的人体生理特点,使之调节顺应,手顺脚顺眼顺身顺,避免受伤。

4)走架时,分清虚实,一招一式力求走圆,身背五张弓,环环相扣,力求不丢不顶,一式完成,心意归丹,守住中土不离位,节节贯穿,不撇不停不流水。

5)意的要求,知意不守意。

初学者,想着动作就可以,就是这样想着,也要有意无意,对意也要讲究放松。意不单纯指动作的意,周身都有意,周身都不用意,这需要一定的悟性,文字不好表达,大家可以适当通过一些经典加强理解,真理解不了,就是放松,这其实也是一种意,作为初学者足矣。

最后,关于急功近利。作为初学者,需知:功力是慢慢渐近的,一层层去练,不要着急,要依身体量力而行,调整高度合适的拳架去练,慢慢加大难度,不过也不要强求,松是根本,架是方法,意是纽带,三者统一。拳架正确才能放松,放松气才能归丹,由虚无生有为,分判阴阳,意神相合,心无妄念,培育真元,真元强则气回丹结,长期以往,则神清气爽,身体可得安康。

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