立身中正

立身中正

太极习练沉思录(一)

太极习练沉思录(二)

太极习练沉思录(三)

再论“五弓”


实在是很久都没有写关于太极拳的文章了,因为太极拳确实是出世之拳,用世间之理,世间文字,世间表述方式,基本就是不说还好,说了就错。所以,老论中说入门引路需口授,口诉就有个好处,我说不明白或你听不明白,我可以比划,也可以做给你看,总是要明白得多,这笔述可就难得太多,说不清楚。

不过自己的一点体会,用笔记录下来,不管别人明白多少,自己能懂,就不失为为了防止忘却的记录。

立身中正

立身中正,相信学习太极的人,没有不知道的,知道归知道,明白的肯定不多,我也不一定明白,谈点体会而已。

在学太极的人中,立身中正几乎是个必须的要求,有照规矩,不敢越雷池半步的,也有不大相信的,甚至是叛逆的,我就不中正了,咋滴吧,看着你们那中正的傻样,就是一副挨打的样子。太极它毕竟是武术,你们那木头桩子样,还是武术吗?

立身中正

就大多数学习太极的人,知道立身中正是太极拳的一项要求,但并不知什么是立身中正,也不知为什么要立身中正。什么是立身中正呢,关于这个问题的论述实在是太多了,比较精简的论述是就如常人正常的站立,或正常的端坐的姿态就是立身中正了。复杂的解释就弯弯绕解释一大堆,从姿态、骨型、作用讲了一大堆,最后我感觉还是一头雾水。有人就说了,你看推手的,搏击的那个不是身体前倾呢?

立身中正

只是有不少练拳架的人,把身体整得象电线杆子一样垂直于地面,或者叫立身中正吧,这样使用和练习不是脱节了吗?也有人说吴式太极拳就有许多俯身、侧身似乎并不中正的动作,怎么解释呢?这个问题要解释也好办,问问练吴式太极的,你们那叫立身中正吗?人家说叫啊,我们那是斜中寓正,杨氏太极拳中,不是也有海底针,进步栽锤之类的动作吗,难道都不中正吗?要说明这些动作都是中正的,就必须搞清楚中正的本质和其核心内容,吴式太极的斜中寓正,这个寓字说明了什么?说明的是在我斜着的身体中,含有立身中正的本质内容。否则斜就是斜,怎么可能是正呢?

立身中正

这个中正不中正是不能简单的从外形来判断的,你直直的站立未必中正,你俯身前倾,侧身倾斜也未必不中正,关键是看中正的要素在不在,要素在就中正,要素不在就不中正。这个要素是什么呢,主要是沉肩沉胯。为什么这么说,就得从立身中正的作用说起,也就是为什么要立身中正。为什么呢,我的认识是为两个目的,一是稳定,二是支撑八面。稳定有三个方面的要求,一是松身,我们人经过后天折磨,骨早已不在其位,身体产生了众多力点,分担了自身的重力沉入脚底,日久歪歪斜斜,及老更是头重脚轻,走也走不稳了。松身的目的是为了消除这些分力点,使全身的重量顺利传入足下。二是气沉丹田,就是将散乱于体内之气,慢慢聚于丹田,使重心降低。三是沉肩沉胯,这个沉肩沉胯误解的人比较多,一说肩就认为是肩膀上挑担子的地方,太极中说的肩是肩胛骨,这也是人体最重的四块骨头之一。

立身中正

两块肩胛骨,两块胯骨是人体最重的四块骨头,沉肩沉胯是说把这四块骨头练活,使之可以下沉,以降低重心。人出生时这四块骨头是很灵活可以下沉的,后天使这四块骨头变得僵硬了,很多人两个肩胛骨都快变成一块骨头了,要动一起动,要上一起上,耸肩这件事太极很反对,生活中很常见,常见的是两肩一起耸,单肩耸也不常见。两胯也一样,胯骨要动也一起动,合起来动就叫动屁股。

立身中正

沉肩这事,有一种说法叫开肩,也有一种说法脱胛,意思就是你每一块肩胛骨都能够独立下沉,当然两块一起下沉也可以。如果会下沉了,人自己就能感受到肩胛骨沉重、有力。手中拎着重物走,胳膊就不会酸了,重物的压力都移到脚上去了。沉胯的前提是开胯,沉胯大家听到的更多,松腰沉胯,其实是沉胯松腰。这沉肩胯最容易犯的错误是主观的把压肩当沉肩,时间长了两肩都下溜成一大下坡了,把肩压死了,失去灵活性了。沉胯呢就人为曲膝降低胯的外部位置,以为就叫沉胯了,人为失去腿的弹性,仍然于事无补,实际上还是不稳。

立身中正

什么叫沉胯呢,不好解释,有人就说是敛臀使尾闾中正。这个好懂吗?也不好懂,敛过了身上一点劲都没了,甚至有人形容敛臀要能在小肚子上放个酒杯,这不胡扯嘛,道法自然,夹着个屁股如何与人战斗呢?到是人家旭辉告诉了我什么叫沉胯,蹲厕所拉屎的时候胯就是沉的,道法自然嘛,那就是最顺畅的,站起来往往拉不出屎了,胯没沉嘛,站起来也能拉出屎来的位置就是沉胯了。当然了,得先把胯练活了,两个胯骨想动哪个动哪个,别扭屁股同向一起动就以为胯活了。重心移左腿时左胯沉,移右腿时右胯沉就有初步的意思了。

立身中正

看过陈鑫一个电视采访节目,节目中他说练拳嘛就是练四大块,说的就是肩胛骨和胯骨。这肩胯能活、能沉,这重心就下沉。松身,气沉丹田,沉肩沉胯合起来,就叫脚下生根。杨澄甫喜欢说坐,每一式定式时他都要求坐,我们现在不是不蹲厕所,坐便池了嘛,这坐就是让你沉胯。明白了这个道理,身体的形态应该是什么样呢?

立身中正的第二方面的作用是支撑八面,俯身能不能支撑八面,侧身又能不能支撑八面?大家可以试试,俯身时如果屁股后面拖着个胯,那就只能支持前后两面,侧面一受力就完了,如果俯身时能沉肩沉胯,照样支撑八面。所以,这个立身中正与否不能只看外形。很多人练拳直的象电线杆,能支撑八面?一面也支撑不了,前面推往后倒,后面推往前倒,根本就是没有立身中正。

立身中正

所以,立身中正这个事,不能看外形,要看内容。说立身中正就是百汇穴和尾闾在一条线上也是不对的。有些人看别人打拳说不对,不好,身体不正,我说你呀是小和尚念经,有口无心啊。身体正着能沉肩沉胯,气沉丹田,松身活骨,这只是立身中正的一种,初学也应该先学这种,各种形态,只要有上诉的三点内容就叫中正,不倒翁什么时候是正的呢?什么时候都是正的。(本文完)

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