物德则序–谈功法训练的三调

                               与你的邂逅

                               不仅是朝夕的相伴

                                更是灵魂深处的依恋

                                 在岁月的流转里

                                 一起共享温软的光阴

引语:

 站桩的“三调”是指:调式,调息,调心。

调式,是通过规范桩架,使人体骨架平衡,经络畅通,让人体轻盈矫健;

调息,是通过引领呼吸,激发恢复人体的肾精之气,对机体进行培元固本;

调心,是通过精神假借,用意念引导功法的训练,让练功者脑澄心宁,事半功倍。

三者互为一体,相辅相成,由内而外,由粗到细地对日渐消耗的机体进行全面的修复补漏,让长期习练者气血旺盛,精足神健。

调式

        人体的气血是通过经络进行周身循环的。经络不通,气血循环受阻,就容易引起各种疼痛,如肩周炎,颈椎,腰椎疼痛,痛风等症状。假如长期如此,由气血不畅变为气血淤堵,则容易引发梗塞,血栓,肿瘤等疾病!

        而人体的五脏六腑都是悬挂于脊柱之上,脊柱受到压迫变形,则会阻碍脊柱管内的神经与身体各个器官组织的营养输送,导致五脏六腑得不到应有的滋养而产生各类病变。如:高血压,糖尿病,眩晕,月经紊乱,性功能障碍等。

       腰间的带脉是人体微循环最薄弱的地方,带脉不通,容易堆积毒素和脂肪。容易引起肥胖,严重的会造成头部缺氧。

       在站桩的“调式”训练内容中,“撑筋拔骨”的训练至关重要!通过规范合理的“撑筋拔骨”训练不仅能更好地疏通经络和锻炼每个关节腔之间的筋膜,使肌腱变得更有弹性,关节腔内的关节液能更有效的发挥润滑作用,让整个身体有矫健轻盈的体感。更重要的是,随着训练的不断深入,对桩架的具体要求也会有更加整体,更加全面的认识。

        如:通过开肩,开胛,开肋,更能体悟到沉肩坠肘,撑抱一体,空胸实腹的真切感觉;随着髋关节以及前后胯的渐渐打开,敛臀泛臀,圆裆落胯方能真正做到符合桩功的规范要求;膝外撑内裹,腹股沟放松,踝关节打开,才既能让身体的重量沉于地下,又能传导地力的上弹,从而实现整体的浑圆

        这样,桩功“调式”的基本要求如:上悬下坠,左右横撑,前抵后靠,沉肩落胯等才能浑然一体。站桩时,“身备五弓”,呼吸时,“两肋如鳃”。不仅是酣畅淋漓的通透利于身心的康健,也为日后筋骨的绷弹发力铺就了必要的前提。

调息

       《黄帝内经》里说:“骨髓坚固,气血皆从”。

        科学规范的“调式”训练,为气血的畅通运行提供了重要的前提条件。婴儿在母体内是依靠丹田通过脐带从母体获取营养。而人体随着年龄的增长会感觉身体很多功能逐渐衰退,比如:人在疲劳时会感觉腰酸背痛,这是因为肾的功能渐渐下降导致肾元之气不断消耗造成的。

        在享受站桩过程中麻,热,酥,胀的体感弥漫全身的同时,通过腹逆时呼吸理气下行直至脐下腹底。吸气时,下腹部逐渐收紧,会阴跟随微微提起;呼气时,下腹部和会阴穴共同缓缓舒展,犹如在平静的池塘中间投入一颗石子,任由气的涟漪逐渐荡漾至身体末梢。当明确了丹田的位置即找到丹田以后,在站桩过程中,应渐渐养成悬住丹田的习惯,以强化丹田的感觉,对今后用丹田起到良好的基奠作用。

        在完整的功法体系里,仅仅找到丹田或者有丹田的感觉是远远不够的。练功,是一个加法的过程。只有在系统完整的训练体系里,不断夯实自己,才是一位练功者应有的态度和追求。

       站桩,不能站死桩。除了要求全身的骨缝须逐渐撑拔特别是脊柱需要拉伸,滚动以及尾闾需要前后左右转动之外,丹田的内转也同样重要。在丹田的气感日益炽盛的同时,通过转丹田,滚丹田,摇丹田,振丹田,合丹田,搓丹田,顶丹田,砸丹田,纳丹田等一系列严谨的丹田功法练习,经过找丹田,醒丹田,壮丹田,用丹田,养丹田等一整套完整的功法训练,才能让丹田之气不仅具有极佳的养生效果,还能真正具备鼓荡惊炸的功能,成为技击时所需要的力源。

调心

        在功法练习里,通常都有”神领无散骨”的说法。调心,就是对练功过程中意念的把控,贯穿整个练功过程。如在撑筋拔骨训练中,用意念放松紧僵的肌肉,想象着肌肉如冰块在阳光的照耀下渐渐融化;当身体某个局部先有麻,热,酥,胀的感觉时,用意念把这份感觉渐渐引导至全身; 在转丹田训练时,想象着下腹腔内有个乒乓球随着意念沿着下腹腔内壁进行不同切面的滚动等等。

      调心,在功法训练中起到了非常大的作用。对意念掌握得当,练功如沐春风,可以起到事半功备的效果。但意念掌控不当,过轻,效果不明显;过重,则会让身体僵滞。

      古话说:“师傅领进门,修行靠个人”。关键在于“领”,有才学的明师,不屑去故弄玄虚,把你弄进云里雾里。而会将专业的功法内容用身边常见的事物做比方,一步一景地引领你体悟延传千年的功法魅力。会将自己长期刻苦训练并在自己身上得到验证的功法效果毫无保留地传承下去。比如:丹田的振动,骨缝的开合,尾闾的摆动等都能让学生亲手去自己身上触摸去感知这些功法的真实存在。

       海明威说过一句话:“如果你足够幸运,年轻时在巴黎居住过,那么此后你无论到哪里,巴黎都将一直跟着你”

       只有遇见过明师,接受过科学合理的训练,体悟过身体最真的感觉,才能有心悟的升华,才能透过迷雾看清本质,才能从完整的功法体系中调配出合适自己的色彩。

       或养生

       或技击

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