太极八劲详解, 太极拳练用皆不能出圈!

凡太极的都知道,人分三圈:内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围,因为经验证明,人的有关部位不能超出某个范围,否则就要吃亏。

学者也应理解太极拳八劲的涵义,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲力的功能和应用,使太极拳的习练,达到更加完美的效果。

(1)掤劲,乃八劲之本。掤式,如图104.1中甲的右手所示,手臂向外、向上掤托,掌心由内向外缠丝,屈肘要大于直角,呈弧度撑开、撑圆。掤劲,不仅用臂力,而且要与肩、肘、胯、腰、腿和意气配合。

掤劲,要富有弹性,不可硬顶,似松非松,柔中寓刚,犹如棉里裹铁,具有粘随的灵活之劲,用于听劲。所以,太极拳出手,以掤劲为先行,迅速判断对方运力的大小和方向,彼来我走化,彼走我粘随,动急则急应,动缓则缓随。

掤劲,不是简单的技击手法,而是其它技击手法前的试探劲,贯穿于太极拳整个运动过程,例如揽雀尾、单边、云手、白鹤亮翅和抱虎归山等招式中,都含有掤式。

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图104.1掤式

(2)捋劲,用于化劲,順其來势,引进落空,用小力使对方受制于我。捋式,如图104.2中甲的右手所示,右手捋其腕,左手按其腰,含胸转腰坐胯, 顺其来势,将彼捋到己身一侧,使之失去平衡。揽雀尾、提手上势、手挥琵琶和抱虎归山等招式中,都含有捋式。

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图104.2 捋式

(3)挤劲,乃压击之劲,一般用于化解对方捋劲,所谓“挤劲破捋”。挤式,如图104.3中甲的双手所示,用前手背或小臂抵住彼身,用两手合劲挤击彼身中心,顺彼捋劲,破坏对方重心,将其连根拔起。使用挤劲时,必须自身下盘稳健、灵活,上身中正、放松,内含掤劲。挤不可过,也不可不及。过,则出界失重;不及,则反被牵制。揽雀尾和抱虎归山等招式中,都含有挤式。

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图104.3 挤式

(4)按劲,乃推压之劲,使彼劲不能上犯,一般用于化解对方掤挤之劲。按式,如图104.4中甲的双手所示,先由前往后回收,以引化彼方攻击之势,而后向前按击之,前进后退有升降之势。按劲,可单手,也可双手。无论单手或双手按时,均须精神贯注,含胸塌腰,立身中正,用腰腿之劲。不可直按,否则反被牵制;也不可前俯后仰,使己出界失重。揽雀尾、如封似闭和抱虎归山等招式中,都含有双手按式;倒撵猴、搂膝拗步和转身摆莲等招式中,都含有单手按式。

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图104.4 按式

(5)採劲,与捋劲相辅相成,捋在彼肘,採在彼腕。採式,如图105.1中甲的右手所示,用一手顺势将彼手腕往下沉採,另一手捋其肘。採时,须用腰腿之劲,在捋的基础上侧採之,使其失去平衡,将对方连根採起。注意,採人须採足,方为有效,採人不足,易为所借。揽雀尾、提手上势、手挥琵琶、抱虎归山、闪通背和野马分鬃等招式中,都含有採式。

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图105.1 採式

(6)挒劲,乃扭转之劲,是顺劲变横劲的转折之劲。挒劲,也与採劲、捋劲相辅相成。挒式,如图105.2中甲的左手所示,用右手顺势採捋对方,用左手臂向前斜方或侧后方,击发横向劲,形成一前一后, 一上一下的旋转力,一挒即中。注意,挒劲是一种弹抖劲,须干脆利落, 要快,要使彼锐不及防。斜飞式和野马分鬃等招式中,都含有挒式。

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图105.2 挒式

(7)肘劲,乃运化之劲,是曲臂时肘部之劲。肘式,如图105.3中甲的右手所示,当拳脚失去作用时使用,用肘尖击其胸肋。使用肘劲,力求近距离发劲。一般将一脚插入对方裆内或身后,上步欲发时,聚神吸气,含胸塌腰,坐实下盘,扭腰旋背,在裆催身进的前提下发肘劲。注意,肘劲容易伤人,要慎用,真所谓“宁挨十拳,不挨一肘。”在养身架子中,虽然没有明显的肘式,但是在肘底看捶、单边、高探马、转身撇身捶和进步搬拦捶等多个招式中,都含有肘劲变化。

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图105.3 肘式

(8)靠劲,乃弹抖之劲,是肩部之劲。靠式,如图105.4中甲的左手所示,在己身紧挨彼方,或我肩被困时使用。靠式有多种,主要有肩靠和背靠。注意,靠劲是弹抖劲,须立身中正, 肩胯一致, 以腰腿劲靠人胸肋,须顺步插入彼裆内,成丁字形靠, 以快速弹抖发劲。同时,须将另一手附于靠的手臂内, 以防不测,形成一虚一实,虚实互蕴。在养身架子中,虽然没有明显的靠式,但是在斜飞式、转身撇身捶和野马分鬃等多个招式中,都含有靠劲变化。

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图105.4 靠式

最后应该指出,严格地讲,太极拳八劲,不等同于相应的八式。太极拳的八劲,不是孤立的,它们是相互联系,彼此依附的一个整体。太极拳八劲,应该融于全身,在实用中,须随机应变,相互转化,配和使用。对于养身为主的学者,理解太极拳八劲,是为了提高太极拳的习练效果。

太极拳练用皆不能出圈

凡太极的都知道,人分三圈:内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围,因为经验证明,人的有关部位不能超出某个范围,否则就要吃亏。

三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈:自己的肩宽为直径的圈就是内圈;中圈:膝到哪儿,哪儿就是中圈;外圈:脚到哪儿,哪儿就是外圈。

请注意,以上三圈的划分,愚下不以肘、手为准,而是以膝、足为准,而且含着一个意思是,中、外圈的大小是变的。不少同好注意了不能出圈的条规矩,但还是出圈,原因就在于中、外圈不是以下盘为准,而且错以为自身的中、外圈的大小是不变的。

比如:走架的时候,架子较低,膝足距离圈心远,中、外圈就大,这时候只要直身居中,肘就不容易出中圈,手也不容易出外圈;但是到了推手的时候,站得高,圈小,如果还按走低架的习惯,手、肘就很容易出圈;只有等出于推手的需要而上步,步子大了,中、外圈扩大,手、肘才能随之扩大动作范围。

愚下见过许多书里的图,都是以手臂平伸时的肘、手位置为准,这样划分使习者容易认为圈子的大小是固定不变的,步子小的时候,肘、手出了圈还没意识到是出了毛病。如果笼统地划分,只说肘膝为中圈,手脚为外圈,要紧的都没说到,全靠习者自家分析总结摸索,提高得慢不说,还免不了出错。

这个问题很简单,但是很多人还真没注意,吃了亏还不知道怎么吃的。

手出了圈,破坏了正确的结构,被人牵引时,如不借机上步(变出圈为不出)使招,对方可捋可挒可采拿,一大堆技术可以使,自己就只有挨摔。“手不够,脚来凑”,好话。“脚不够,手来凑”,就是找挨摔。

也难怪太极人在这方面犯错,先贤的话有时也说得模糊。比如,书上说:“俯肩一靠破铜墙”,就容易让人误解。文中用了“俯”字,有人就忘了身不能前附后仰的要求,成了附身肩靠,出了内圈,而且坏了身法。愚下就见过,有人俯身使靠,教人顺势一个抹脖摔了个马趴。

使靠须直身,够不着就上步,肩只可随手臂的螺旋缠绕原地向前旋而不要向前探,保持含胸,身子微沉,重心始终保持在两脚的中间。这么着,靠着则人出,靠不着平衡不失,不但不会为人所乘还能接着使技术。这都是不出圈的好处。

试想,如果我们按照正确的三圈的规矩,在走架推手的时候不出圈,对方的机会就少得多,对方不讲究这条规矩,我们的机会就多。陈中华大师说过:“不给对方机会就是功夫。”

也许是受武侠小说的影响,不少太极人总觉得功夫是气功或者是秘传绝招,其实基本功扎实,基本技术的质量高,使得严实,平常的技术屡使屡效,就是绝招。供各位同好参酌。(本文完)

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