太极拳锁骨练之“天平座”

1、概说

锁骨为一近似“横行”结构,横架于胸骨和肩胛骨之间。上下各有一道筋肉,可使其作上下、开合的运动方式。锁骨练在太极拳里被严重忽视,故撰文分析,以期抛砖引玉。

2、锁骨之“锁”

在古代,对于犯人,其锁骨被铁链勾挖进去勾住,于是就难以逃脱,故名。但在传统武学中,锁骨之“锁”,有着更深刻的含义。那就是“锁定”!锁定什么?为什么要锁定?意义在哪里?下面逐一分析之。

3、锁定的含义

由于肩胛骨与胸廓是活动的,并无特定的关节结构,仅靠一层膜连接,所以需要锁骨连接起来形成桥粱式结构。即胸骨、锁骨、肩胛骨组成一个联动结构,称之为“胸锁肩胛联合体”。它的存在是上肢内劲通成的关键。该联合体是海底劲发出的四条内劲链的共同通道。这一通道将通往肩膀肱骨肘,最后至前臂腕手联合体。因此其是上肢真正的根节。这样,锁骨将肩胛骨固定在胸廓壁上,但是这种固定是属于“弹性固定”,而不是“坚强固定”!所以平常日常生活和工作都容易使其发生轻度扭曲变形,肩峰可见一高一低,周围肌肉僵紧、酸胀、酸痛等。

4、锁定的意义

单独从解剖学上分析其意义是有限的,但却指明方向和练习原则。锁骨之锁定在于整体性,即将肩胛、胸骨,进而肋骨、上肢骨等连成为一个整体,有助于上肢的劲力形成和发放。如果锁骨被忽略则会影响内劲的灌注与通达,最明显的结果就是“拔肩”,气机上浮,进而动摇一身之根基,重心必定失稳,即使中下盘稳固,亦难免受其影响而功亏一溃!因此,不可不重视。

5、锁骨之运动方式

锁骨的运动方式主要是:升降和开合。一般来说,锁骨以降为主,其余略之。但那是对初学者而言。其实,锁骨亦应当升!上升运动时,发生在用肩峰发力时,或肘尖受力时用来运化。开合,一般认为是前合后开,合住胸骨中线有利于上肢前伸发力;还有就是前开后合,合住胸椎中线,而使胸骨发力,那即是“胸靠”。这些均与锁骨的“弹性固定”功能密切相关!

6、锁骨练指要

1)锁骨宜沉

对于初学者来说,开始应当注重锁骨的松沉,不可轻易上浮,以免拔动根基,造成重心不稳!应时刻保持松沉的状态,即便是上肢上举的动作也要保持锁骨的松沉。当然,不可刻意去压低锁骨而走入另一极端。

2)锁骨附件宜松

锁骨上下方分别有斜方肌、肩胛提肌和胸大肌、前锯肌等分布,需时刻留意这些肌群,尽量勿使其紧张,而影响锁骨松沉。

3)左右锁骨宜平

左右锁骨宜保持平均或平衡状态,像天平一般,不偏不倚,立如平准。平的目的在于接通上肢劲力线,如果不平则影响劲力形成和发放。

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