内家拳的上下三关

内家拳的上下三关

孙振岱先生有诗曰:

“直如放箭曲如鞭”,何谓“直如放箭”?

何谓“曲如鞭”?

都是一气贯通周身后才可能产生的结果。

没有这层功夫,得到此诀也是枉然。

一气贯通周身,首先要上下三关贯通,如此,劲力才顺畅,才灵活通透。不能一气贯通周身,架子再工整,也不能做到“直如箭”,身体再柔软,也不能达到“曲如鞭”。所以练习拳术者若能弄清楚上下三关在拳中的作用和性质,对于自己如何正确的练拳,如何合理的取舍,也许会有些帮助。

上三关:肩、肘、腕。下三关:胯、膝、踝。

上三关:肩、肘、腕。
歌云:肩八、肘八、腕十六。

肩八,肩有四德,加撞、靠、束、展四法,故云:肩八。

四德,松、通、开、转。

肩节以松通为最要。

松肩要如同肩节能卸下来一般,所谓松肩如卸。

通肩是使肩与脊椎贯通,一伸俱伸,一缩俱缩,二者如同被弹簧链条连通一体一般。

开肩是使肩胛骨打开,肩井有下沉之意,有阔背松胸、气沉丹田之效。

转肩是肩节能转圜自如,如同车轮正、反向随意转动,转圜起落与脊椎伸缩相符节。如何练习,各家皆有多种摇肩之法。

松、通、开、转为肩之四德。加撞、靠、束、展四法为八用。

撞、靠两法并非是闷头硬冲楞撞,而是以自身中轴夺位合拍撞、靠之。以站定的同时撞、靠为正法。未站定而撞、靠,乃法外之法,奇法也。撞、靠两法用时身形轻灵巧妙,切勿以凶猛为能。撞、靠有明、有暗,明者,直接用肩撞靠。暗者,用肩领、带,用身体其他部位撞、靠之。束展,前面讲过多次,这里不再讲了。

肘八,肘有八能,故曰:肘八。八能,坠、横、裹、翻、顶、撞、扫、砸。肘节以隐蔽速变为巧。

内家拳的上下三关

八能以坠肘为母,其余各法皆由此而生。坠肘要自然下坠,移动随身,行如平轨,其要是稳静无乖,肘随身动,不可有起伏自主之态。

肘动必速变,或横、或裹、或翻、或顶、或撞、或扫、或砸,其用有明有暗,短小速悍。
腕十六,腕多与掌指合用,转腕有八卦之变化,掌有大、小鱼际、劳宫等三穴以及五指之形,故有八卦、五行、三才之体用,故曰:腕十六。腕节及五指要圆活有力。腕因与掌指并用,其变化最多,所谓卍字手。
下三关:胯、膝、踝。
胯有四德:开、合、抖、坐。

胯节以开为首要功夫,胯不开,不得用。胯节以坐为常法,要身直立而坐胯,气通足踵,行大周天。

抖胯用于发力,发力时,周身内外皆松,不可有任何预示,纯由一念而起,气合于足、抖于胯、形于梢端。功深如电闪。

内家拳的上下三关

合胯用于腿法,蹬腿、摆腿时,胯要先合后开。抽边腿时,胯要先开后合。

膝要坚顶。膝乃脆弱之部位,同时也是坚利之器。

膝有三戒,一戒扭转,二戒平直,三戒前压。

膝有三要,一要动转随足,二要顶膝如弓,三要肌腱饱满。故拳中大弓步对膝有伤害,力戒之。杨式太极大架之误人者,此为其一。

踝要圆活有力与腕节要求相同。同时脚掌、足尖皆要有功夫。
脚要将脚掌上三点与足尖练通,四者分别能支撑全身与百会贯通一体。如此则能灵活轻固,变化神妙。

上下三关的肩、肘、腕、胯、膝、踝还要与脊椎、丹田一气贯通,变化自如,才谈得上将“直如放箭曲如鞭”用于技击心法中。

上下三关舒展通顺、圆活自如,脊椎拉直,气归丹田,神意虚无,练拳入手就要知道这些,才谈得上练功夫。否则,就是瞎比划。

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