祁家通背拳活胯法

分享:祁家通背拳基本功活臂八法之伸肩和活臂和活背

提胯落胯法

预备势:同上。

左腿下蹲,右脚向前成提膝步.左胯不动,右胯上提,然后重心向前放松落胯成五五步,反复练习。换左提膝步,提左胯亦如此(图2-42).


祁家通背拳活胯法

换胯法

预备势:同前,两腿微弯。

先向左移胯,重心经左胯落于左脚,右胯、膝、足虚提,然后换胯移动重心,经右胯落于右足。反复练习(图2-43).

祁家通背拳活胯法

摇胯法

预备势:同上。

双胯先向左.再向前、向右、向后、再向左划水平圆摇胯,反向亦然。亦可左右摇摆。

 祁家通背拳活胯法

送胯法

预备势:同上。

右脚向前.左腿下蹲.成右提膝步;左足蹬地,向前送胯.右脚落步左脚跟挤成五五步。重心放于两足间,然后向后送胯,撤右步.成提膝步。反复练习。

【目的】

增大胯关节前、后、左、右、上、下活动范围及灵活性,提高重心移动速度。

【要领】

是摇胯、送胯.而不是摇身,周身要放松。
 

通背拳基本功活胯法歌曰:提膝摘胯势法鲜,摇胯送胯意带身。进退反侧活又快,胯似奔马步轻灵。

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