太极拳式解析歌诀

太极拳式解析

预备式:

清静无为孕太极,阴阳两仪总相依。

擎天徹地周天术,气血奔流永不息。

上虚下实神贯顶,屈伸开合走太极。

 

揽雀尾:

出手含掤似围墙,轻捋引敌到身旁。

或挤或搂随君意,有赖腰腿做文章。

 

提手上式:
遇敌推扑双合手,耸尔一提戳咽喉。

 

白鹤亮翅:

挤手转身势要伸,舒展双翅立鸡群。

 

搂膝拗步:

轻身旋胯膝外搂,展指坐腕盖当头。

 

手挥琵琶:

剪腕掏心破擒拿,上打玄关下打胯。

 

上步搬拦捶:

先搬后拦无搬拦,先拦后搬无拦搬。

星锤芷在搬拦内,寸力巧打胸和肋。

 

如封似闭:

开门引敌手要轻,双锤双扑不留情。

 

抱虎归山:

转身撤步膀要横,下插裆胯掌上胸。

 

单鞭:

左采右挒勾子手,肩崩肘靠敌难守。

 

斜飞式:

扭身斜飞切项腮,悠变提手敌身栽。

 

海底针:

左手搂推往外切,右指针刺中脘穴。

 

扇通背:

纵身提膝掌高搓,两臂翻滚往上托。

 

撇身锤:

撇身折肘手护肋,抽身掀臂崩一捶。

 

上步揽雀尾:

掤在两臂劲要撑,捋在掌中劲要轻。

挤在手臂劲要横,按在腰弓劲要攻。

 

云手:

提挂掤掷滚按推,全凭脊柱圆转随。

神满气圆精充沛,太极之魂拳中魁。

 

高探马:

垫步剑指刺咽喉,右掌高攀马额头。

 

左右分脚:

展臂转身势要平,盖顶分脚不留情。

 

转身蹬脚:

旋胯转身气要沉,闪臂蹬踏在脚跟。

 

进步载捶:

左手搬扣带擒拿,捶到丹田抖劲发。

 

翻身撇身捶:

翻身闪臂劈面掌,吐信点睛敌难挡。

 

翻身二起脚:

纵身提膝掌交叉,盖顶蹬踏一刹那。

 

左右打虎:

向右推扑身回旋,右捶巧打敌颜面。

回身举臂迅而威,右旋迎面连环捶。

 

提步蹬脚:

立身旋转一圆周,盖顶跟蹬鬼见愁。

 

双风贯耳:

展臂穿戳敌胸肋,撤化双圈贯耳捶。

 

十字手:

转身采提裆中去,两手上擎敌身起。

 

野马分鬃:

肩胯相系肘对膝,三尖连成一线天。

转腰抱球步当先,垫胯采挒桩步圆。

左顾右盼走螺旋,策马分鬃冲向前。

 

玉女穿梭:

曲肘贴身滚挤翻,进步穿梭浪里钻。

转身缠绕走螺旋,雄鹰搏兔一瞬间。

抽身下式走下盘,挺腰掤肘里手奸。

转身旋胯兼进步,四隅连环玉女穿。

 

下式:

御敌猛扑难着架,撤身下式开半岔。

蟒蛇吐信挑裆胯,后腿无路才用它。

 

金鸡独立:

纵身提膝撞丹田,立掌直戳喉颈间。

 

扑面掌:

弓身坐腰势要平,掌指川目不留情。

 

十字摆莲:

扣步回身掌扑面。阔步平扫单摆莲。

 

搂膝指裆捶:

搂膝搬推防下盘,拳起螺旋裆里钻。

 

上步七星:

纵身起步势要稳,北派七星击面门。

 

退步跨虎:

拗步采缠敌难见,顺势掤住不会扁。

 

转脚摆莲:

左腿横扫敌下盘,右脚平肘腰肋间。

 

弯弓射虎:

左撤上旋似开弓,屈伸开合变无穷。

 

合太极:

太极无始又无终,动中求静静犹动。

收式体魄虽平静,气血流动仍未平。

待君平息一分钟,信步闲庭筋骨松。

年年岁岁功不懈,益寿延年妙趣生。

 

附:李广钧先生所创拳术歌诀(三则)

内开外合:

头与手合,手与身合,身与足合,

皮毛与肺合,心目与脉合,肉与脾合,

肝与筋合,筋与骨合,骨髓与皮毛合。

 

说西行:

铜筋铁骨孙悟空,神通广大变化灵。

大松大软猪八戒,吃喝尽在情理中。

随声附和说沙僧,中庸之道他悟通。

意志坚定当唐僧,富贵不淫西天行。

登山越岭白龙马,草料一路伴行程。

化龙池里走一遭,八部天龙掌中控。

 

行拳乐:

行拳潇洒含磁意,惹逗游人步难移。

动作和谐有魅力,吸引众人来模拟。

海外洋人偷学艺,中华武术世人迷。

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