拳学体悟歌诀精论之周身体用论

学者上场习拳 , 心静神松体正。

目视鼻鼻观脐 , 后脑海足跟齐。

双耳对正肩齐 , 深入锁骨丹田。

吸胯挺腰提肛 , 吸肚脐是真诀。

胸腹阴阳相磨 , 腰胯刚柔相推。

八卦推磨相荡 , 贵在一气贯串。

阴阳刚柔相济 , 合一明为懂劲。

提肛缩肾撤胯 , 腰挺下行脚踝。

踝骨前挺后伸, 形成反扣足弓。

足趾抓回胯跟, 足跟玄蹬尾闾。

骨做弓背筋做弦, 足弓腿弓其备。

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