从杨澄甫拳照去体悟尾闾中正是立身中正的关键

从杨澄甫拳照去体悟尾闾中正是立身中正的关键

太极拳身法指练太极拳时以腰为轴,配合四肢活动的方法。对练功习拳是较为重要的。太极拳名家牛春明在《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱》书中说:“身法在太极拳中起决定作用,身法的‘身’在这里指人的中部,即从颈项肩背之胯部。

 

从生理学上说,身是五脏六腑所在,包括颈项、肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位,传统理论所提出的尾闾中正、涵胸拔背、气沉丹田、松腰收臀,均针对中部而言的。夫发手击敌,全赖身法之助,身法为何?”有不少明师拳家把身法延伸到下肢,身法其实就是要身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力,使肢体放长,身体支撑八面,产生出太极拳的意气与劲。身法靠全身主要关节运转,肌肉协调收缩,以意带动,“形神合一”来实现。无论打拳和推手、散手以及器械,都要重视身法上身才能步正道。

提到太极拳姿势的身法要求,必讲尾闾中正。但是尾闾在身体里面是什么形态,要如何中正,怎么才算中正?据我观察,练拳十几二十年,尾闾依然毫无感受的大有人在。牛春明在《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱》书中说:“尾闾与夹脊得中,自然立身中正,前进后退,左旋右转,尾闾犹如船舵之与船的关系,实为虚实变换之枢纽。习者须潜心领悟,方能掌握其窍要……尾闾,指骶骨和尾骨处。中正是练习太极拳时要求尾闾不偏斜,使骶尾骨始终处于中正位置……何谓尾闾中正?两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),谓之尾闾中正。”

 

从杨澄甫拳照去体悟尾闾中正是立身中正的关键

 

在杨澄甫宗师的拳书中,见有“肘底捶”、“上步七星捶”等拳照是上身前俯而不是躯干笔挺的。我的拙文标题中的“杨澄甫拳照”,就是指“肘底捶”、“上步七星捶”等上身前俯而不是躯干笔挺的拳照。有些太极拳爱好者对此说:“杨澄甫宗师上身前俯的拳照,有撅臀之嫌,很可能是年老体胖不好做,加上功夫高了随便练。”我不认可这种说法,同时看了杨澄甫宗师的青年拳照和晚年拳照,就会知道上身前俯的拳照,不是年老体胖不好做,也不是功夫高了随便练,而是拳势技法的需要。我从杨澄甫宗师的“肘底捶”、“上步七星捶”拳照看出,气势饱满,尤其是晚年拳照气势更加饱满;松腰收胯的腰腿功夫都很好,重要的是尾闾中正。

 

从杨澄甫拳照去体悟尾闾中正是立身中正的关键

说“有撅臀之嫌”,我认为是不对的,有尾闾不中正之拳病的上身前俯姿势才是撅臀,那会影响身体重心中线而站得不够稳。对于躯干笔挺的姿势,尾闾中正和立身中正都较好理解;而对于上身前俯有撅臀之嫌的拳势,就不好理解尾闾中正和立身中正了。

配文那张盆骨剖析示意图是原用于深蹲功教学尾闾中正的,因上身前俯的夹角接近拳照,所以在此借用辅以说明拳照的尾闾中正问题。从盆骨剖析示意图可以看出,A者的尾骨形态是尾闾中正;B者的尾骨形态是尾闾不中正,尾闾是向内卷曲的,用这个姿势打拳的效果不好,还可能带来拳病的伤痛呢。什么时候体悟到尾闾中正是立身中正的关键,那就真懂太极拳的立身中正的内涵所在了。

撅臀的拳病姿势亦俗称翘屁股,有个内家拳明师说:“练拳的时候要如何知道自己是不是翘屁股了?方法有两个:其一,找一面镜子,摆出不翘的姿势,然后记住当时的身体平衡感受,这样在行拳中,如果身体平衡失控的时候,就感觉一下屁股是否凸出去了,如果是调整过来;其二,通过裹裆与溜臀对大腿骨骼与臀部肌群的调整,找到尾闾,通过调整尾闾让身体始终处于平衡状态。对于还未掌握胯部的开合的拳友可以通过第一个方法进行姿势调整。推荐的方法是第二个,通过调整尾闾中正,从而使身体始终保持中定劲,才是太极拳对姿体身法调整的核心所在。”

 

从杨澄甫拳照去体悟尾闾中正是立身中正的关键

有些人认为身板笔直的拳势动作才是立身中正,不少练国标竞赛套路的人打拳都是身板笔直的姿势动作,但是在练中却有脚掌发飘、挺胸气不和、胯往前顶把力压在膝盖、膝盖往外翻到脚内侧没劲等拳病,由此造成中盘不够活、下盘不够稳,我和弟子们印证试过,只用一点劲力就把那些人推按失重往后跌了。站稳重心定是立身中正的主要目的之一,倘若拳势动作的重心不稳了,那样僵化有拳病的“中正”还有什么实际意义啊?

 

按我来看,没有拳病的躯干笔挺之拳势动作,固然体现了立身中正;然而没有拳病的躯干不够笔挺之拳势动作,未必有违立身中正的技术内涵。像杨澄甫宗师的“肘底捶”、“上步七星捶”拳照,不是很多人都能做到,要有扎实的太极拳腰腿功夫、尾闾中正的真功夫和神意气劲去支撑。如有兴趣印证练拳的道理,不妨站个上身前俯“撅臀”的川字步或虚步,让拳功低于你的同门人或拳友向前推胸和往后扒肩背,看你是否还能守中站稳。如能守中站稳,则说明你有立身中正的中定功夫,尾闾真能中正了;如有一脚站稳有根,另一脚有点移步,也说明你练对了,立身中正的中定功夫深浅而已;倘若给对方推你扒你失重不大费劲力,那么说明你还做不到尾闾中正,立身不中正怎么能练出中定功夫?摆出上身前俯而撅臀的姿势有拳病。立身中正是身法练习的技术要求,也是练拳手段之一,打拳时不要僵化立身中正,当躯干笔挺的姿势动作就要躯干笔挺,比如杨澄甫宗师的“单鞭”、“白鹤亮翅”、“扇通臂”等拳势,当躯干不需要笔挺的姿势动作就不硬要躯干笔挺了,比如杨澄甫宗师的“肘底捶”、“斜飞势”、“上步七星捶”等拳势。要追求走架打手的自然之道,没有必要在打拳过程中始终挺直端正着身体。(本文完)

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