什么是足底生根?

练太极的人肯定都听说过足底生根这句话,可是认真思考过这个问题的人就不多了,能够做到的人就更少了。

我也做不好,但有一点点体会。不过,对这个现象我思考过一段时间了,拿出来供大家交流吧。

足底生根这句话在很多文章中都出现过,基本都是一带而过了,有些人把这个足底生根叫脚踩昆仑,有些人叫它不倒翁,当然都是形容下盘稳固,不易撼动了。但是,这种现象的本质是什么呢?我个人认为这是内劲传入脚底产生的一种现象。

气沉丹田是拳论中的要求,也是所有学习太极的人都尊崇的法则。但是,我注意到有的人就提出要气沉涌泉,这部分人一定是那些足底生根的人。我为什么要提足底生根是劲传入足底而不说是气沉涌泉产生的呢?因为气感似乎并非人人都有,人的个体是有差异的,有些人功夫也好,内功也强,足底也生根,但就是没气感。所以,还是将足底生根这种现象定义为内劲传入足底比较准确吧。

凡是练过几年太极的人身上一般都有三种力感,一种是后天之力,常被称之为拙力,僵力,后天之力。是练太极应尽量回避、丢弃的;一种是重力,是人体放松之后找到的沉重量,是借用地心之力的本钱,是练太极的人不断要追求的东西,也是最容易使我们误认为是足底生根之力;另一个就是内力,大家喜欢叫内劲,是去除僵力后找回的力,是先天之力,也是令足底生根之力。

杨澄甫就认为:人在后天劳动中产生了很多僵力,这些僵力塞斥于人体脉络中,去除这些僵力,先天的劲力就替换了它们。那么这种先天之劲我们能否准确的感知呢?我觉得是可以的,大家练太极都有一种体验,练一段太极后,首先是手指尖会微微发麻,这个现象从医学的角度就会被解释为气血流动之类的东西,在我看来就是内力的雏型。再练下去整个手掌都麻了,自己就感觉是有了气感,又继续放松继续练下去,整个手臂都有了气感,这时候就觉得是有内力了,也叫内劲,这个力却绝不是肌肉之力。我觉得这内劲就是先从手指尖生发的。

此时,我们需要加强腰部的训练,要开胯。开胯就是让尾闾和胯骨分离,一旦胯开了,我们就觉得是上下通了,气就灌入腿中,先冲击膝盖,再冲击脚踝,慢慢就能到脚底了。此时,就有了脚下生根的感觉了,是一种实实在在的感觉,两脚落地如同两只碗扣在地上,不想移动了,也不想翘脚尖或抬脚跟,一抬或一翘就感觉根断了。

把这种感觉带入拳架中,身体就更稳当了。为什么说这不是沉重量呢?沉重量只要身体松就有,翘翘脚尖,抬抬脚跟都什么影响,而这种内劲传到脚底那就不同了,真的是感觉要气沉涌泉才行,是把内劲放到脚底去了,一翘脚尖或抬脚跟于这根关系就大了,感觉根就断了。

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