内家拳入门:撑筋拔骨

内家拳入门:撑筋拔骨

 

站  桩

目前改变身体最好的方法源于中医经典著作:《黄帝内经》。书中记载:“古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时,此其道生”。这是最早对站桩的记录,可以说是最好的中医养生方法,是恢复人身体健康的最佳途径之一。

古人云:内练一口气,外练筋骨皮!

 

中医认为:筋长则寿长

 

究其根源,筋长,则关节窍开,无阻滞,血管动脉等弹性增加,促进了血流的运行,生命体征自然增加。

 

筋骨之力是注重养生追求重要的方向。

 

筋要牵着骨头与骨头之间像榫头一般正好对准,以便于力的传导。

 

内家拳的练习中有“撑筋拔骨”的说法正是暗合了武术和中医的筋骨理论,而筋骨理论正是指导内家拳练习的重要环节。

内家拳入门:撑筋拔骨

内家拳的根基是“打开骨关节”,使链接关节的大筋(弹性物质,用以固定关节)能够拉伸弹射,打出如同弹弓般的崩弹劲力,即快,又透,且轻松无比,并且可实现连续不断的发劲!

 

对自己身体结构的不明确,限制了许多内家拳爱好者。

 

关节是人体赖以运动的关键所在,骨与骨之间,并非简单的连接,是由具有弹力的肌腱连接的,这种物质的特性如同“皮筋”具备一定的拉伸性。

内家拳入门:撑筋拔骨

当身体的所有关节都能够拉伸自如,身体就体现出如同“弹簧”一般的“颤动”。

 

身备五弓,如剑拔弩张,又可五弓合一,气势如虹!

 

练拳至一定的境界,会出现骨头跟肉分离的情况,我们称之为“驳骨感”。这种状况可能在臂,也可能在背。

 

常年地练拳,颤劲出以后,身体骨架运动表现得灵动无比,往往一个抖身,全身的肉都在颤动,就是“骨肉分离”带来的效果!

身体练得像弹簧,你压它就弹,整体划一,这就是“颤劲”!

 

一颗石子微不足道,砸不了人,但是,将石子放在弹弓上,那将是利器,寻找那张弓,才是最重要的!

拉伸筋骨的过程。

 

内家拳中的开肩开胯很重要,它们是练出内劲、整劲的法门。

首先从胯开始,胯在练拳中起到一个承上启下的作用。

内家拳入门:撑筋拔骨

开胯价值:

使胯能够借助胯根的大筋(肌腱、韧带)能够快速崩弹,并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛,“宁教十手拳,不教一把胯”,对功夫的增长起到决定性作用!

 

盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。

 

开胯是从根本上改变了筋的生理构造,一方面打开骨缝,另一方面增强大筋的强度和韧性,从而使大筋具备更胜以往的弹性,能更好的产生动力和传导劲力,并且不会因为长时间的不练习而改变,可以说是从根上改变了人体结构。

内家拳入门:撑筋拔骨

开肩

借助肩关节大筋(肌腱、韧带),使肩关节有关节囊内拉开缝隙,使连接关节的“大筋”崩紧,从而产生崩弹的效果,同时因为关节囊内“真空”状态,会发出“嘭嘭”的声响,在武术中处于至关重要的位置。

开肩的价值:

作用:打开肩部关节,达到肩部“抻筋拔骨‘的目的,更好地便于劲力的传导,最终达到出手快如闪电,连绵不绝。同时开肩可以很好地改善驼背,颈椎病等问题。

 

肩与胯是两个相互作用的大关节,离开了它们的相互作用,身体的螺旋劲,拧劲,也就无从谈起。从肩胯的功能来讲,可以拧转,可以裹肩裹胯,也可以上下折叠。

肩扣了,就能够带动背,胯曲了(尾闾前翻)可以拉起脊椎,两者合起,就形成了一张大弓。所以,胯肩除了形成拧劲以外,更主要的,也是背弓劲力的来源。

撑筋拔骨是从根本上改变了筋的生理构造,一方面打开骨缝,另一方面增强大筋的强度和韧性,从而使大筋具备更胜以往的弹性,能更好的产生动力和传导劲力,并且不会因为长时间的不练习而改变,可以说是从根上改变了人体结构。

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