练拳容易换劲难,内家拳发劲图解——传统武术探索,有图有真相

引言:中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,

易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。

人们常说:‘学拳容易换劲难。’“任何拳种虽然技击风格不同,劲力的表现方式有异,但是发劲都必须遵循一个共同规律,那就是‘劲从脚底发’。”“劲从脚底发”就是人们常说的“力从地起”、“劲从根发”。就是运用脚对地面的作用力而发劲。不管是什么拳种,不管是内家拳,还是外家拳,不管是中国功夫,还是西洋拳击,不管是泰国拳,还是日本的空手道,都必须遵守这个原则。

我曾听有人说:“劲从腰发”,这是非常错误的,对与太极拳来说这叫“劲力漂浮”;对于形意拳这叫“发劲不整”;对于少林拳这叫“用劲无根”。 武术嘛,本来就是你死我活的打斗技击,怎样发出自己最大的劲力,对敌人施以重击,就是它的最高原则。 怎样尽可能发出自己最大的力量呢?我曾说过,我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群:竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动,但是如果把这两组肌群彻底地启动起来,并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量——我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。

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竖躯干肌在骨盆的上缘,臀大肌在骨盆的下缘,如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来,骨盆是要起着枢纽的作用的,我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。

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骨盆的旋转

我给你们讲一种诱导发劲的方法:面朝墙站立,双脚分开,双手扶墙,双腿微曲。先是浑身放松,然后右脚蹬地,骨盆右转。

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象心意六合拳的“鹰捉把”,形意拳的“劈拳”,就是这种发劲法。

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还有左脚蹬地,骨盆右转。

象心意六合拳的“云龙裹风”,形意拳的“崩拳(拗步式)”,就是这种发劲法。

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以上只是一侧的,还有左(右)脚蹬地,骨盆左转的方法。 还有双脚一起蹬地,骨盆右(左)转的方法。 顺便说一下,这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过,但是大家都见过动画中的龙——在飞腾的过程中,它那长长的身子是旋转着的。

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这不正是骨盆旋转的原理吗? 诸位拳友,照样做做看,体会一下“通过脚蹬地产生劲力,再通过转腰(骨盆旋转)产生加速度,然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。 做做看,体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看,体会一下短距离发劲——就是“寸劲”的感觉。

如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功。这是现在很多人都验证过的,比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后三体式或者太极拳套路练劲,经过进一步练劲用劲,效果非常显著。

 

想想中国传统武术,文化内涵丰富,博大精深。这种现代很多人难以理解的深邃,被肤浅的认为落后!由中医及武术,我心痛哉!很多习武的人,对传统武术莫名爱好,但却缺少明师指引,难以客观正确的认识武术,即便是自己修炼,由于中国传统武术自带文化属性,很多地方很多窍要,非指点无法突破。正因为传武的误解泛滥,急需拨乱反正,我师兄应众人邀请,提笔著书,成《传统武术答疑解惑录》一书,广传武术思想,点破修炼窍要,为广大爱好者答疑解惑,帮助广大爱好者了解武术,练习武术,其拳拳之心实为我等钦佩!师兄常说,虽水平有限,但也愿做法布施,以弘武道。知我者为我心忧,不知我者谓我何求!有缘得见者,望惜缘!

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