扒皮站桩(四)

扒皮系列的缘起,一直喜欢传统武术,期间也涉猎过现代体育项目,发现很多比如拳击和泰拳等等都可以表现出很多我们传统武术提倡但却又有很多在传承中流失的东西,根本不是一些传统爱好者眼中的一文不值或者嗤之以鼻的蛮夷粗糙之技,不过话说回来,咱们老祖宗留下的东西从当下和长远对于练习者利益来说确实是更胜一筹,但是目前的传统爱好者总是会陷入两个极端,要不就是盲目迷信崇拜,要不就是失望后的歇斯底里。很少有用理性的思维去看待和开放的心态去练习。

站桩是传统武术的奠基技术,很多人会说他所学的没有,我想说的是站桩练取的骨架支撑和筋骨劲力只要是正经的传承都会有,不过有的是用套路去求,但是在套路招式上求太过于繁琐,考验老师耐性考验学生悟性,时间一长套路就成了大家嘴里的花架子失去了他原本该有的意义。曾经有乡村的老师教拳击,一个抱架子都需要很长的时间,这绝对是懂得人的教法,这个抱架子也可以理解为拳击的“站桩”,不过传统武术的站桩除了关节稳定比他们有更精细的筋骨,但是大师遍地是,资料满天飞,通过多年的了解一个站桩就障碍了很多人的成长,大部分多多少少都有问题,有时候浪费精力和金钱在影响了身体健康面前都显得不那么重要了,时间可以现在开始,但是健康却需要去花代价来补偿,膝盖、腰,颈椎、脊椎侧弯的比比皆是,说到底要不然是老师藏私,要不然就是老师也是懵懵不知所然,还有就是学生们饭来张口的习惯所致。

懵懵不知所然的老师我们可以理解,藏私的就说不过去了,不但会让练习者浪费精力,更有甚者会让他失去对传统的信心,受益于传统武术的身心滋养,有时候需要说几句来回应一下老天眷顾的机缘,所以就愚心一动扒扒皮吧,不管怎么样我都往水里扔了石头,我想虽然翻不起波浪但是肯定会有一圈圈小小的涟漪吧。

好,言归正传。站桩为什么把调整身法放在第一位,很多人学习站桩摆个大概的形就开始放松,老师都会说怎么舒服怎么来,到最后什么也没得到,反而会因为没有严格的调整身法而形成错误的体态,很多人自我感觉站直了其实他是歪的,这就跟没有严格的调整身法上来就谈放松一样流氓,你不通过随时的调整自己的身法身体一累就会偷懒,所以自己体态歪斜,但是在体认上却认为是中正的,很多人觉得自己一直是放松的,一旦真正给他调整的骨架支撑开始放松时他才知道以前的松就是自我催眠的错觉。

 

通过骨架支撑后放松,会体会到沉,其实就是体会到了肌肉的重量,也是老前辈说的肌肉挂在骨架上的觉受,但是更多人的松沉是整个身体实实在在的压迫在一起的状态,关节没有正确的支撑,筋骨没有发挥它的作用,自己误认为这就是“整”,真正的“整”是身体各部位关节高度和谐后的状态,而不是上下捆绑在一起压死的“实”

很多人的混元桩手抱起后,过不了多久身体就会本能的通过后仰来把胳膊的重量泄下去,记住站桩锻炼的是筋骨,没有身法要领上来就放松的练习者最容易犯的就是通过改变自己身体的形态来找“放松”的感觉,这样的松身上必然会有很多肌肉为了维持住他的体态而在更加疲劳的工作或代偿。

上篇讲到的“沉肩坠肘”的真实描述是:外形是肩撑肘横,自身的觉受确是沉肩坠肘,如果按照沉肩坠肘的样子去练基本永远不会练出胳膊的撑劲,也不会练出整条胳膊像被空气在下面托住了的感觉,更多的人会把胳膊的重量挂在肩胛骨上,所以肩胛骨会凸起和上移,从而导致劲力憋在肩胛骨上,这些都是没有身法结构就盲目的放松所会导致的,不是我不乐观而是事实确是如此,大家对号入座。

好最后给大家说说“肩撑肘横’,很多人其实做出样子来也不一定对,重点来了,肩撑肘横的要义是肩一撑肘横了。

万丈高楼平地起,很多人的脚型真是啥样的都有,你要是老前辈我肯定你没有错,因为筋骨支撑建立后外形不是那么特别特别的重要了,但是初学者绝对是需要严格的按照要领来,否则基础不牢地动山摇,下次给大家讲讲脚型,真的很重要。(本文完)

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