太极拳“轻重、虚实”解

    太极拳讲究轻沉兼备虚实分明。这是行拳走架保持自身平衡的基本需要,也是太极拳莫测高深的技击法的基本要素。王宗岳提出:左重侧左虚,右重则右杳。历来人们对这条拳论的理解比较含混,解释也不尽人意。这是因为对于太极拳的轻沉虚实没有一个准确的定义。作者根据研习陈式太极拳30多年的心得体会,在这里尝试给其一个明确的定义和内涵,是否完整准确,愿意求教各位太极拳同仁和广大的太极拳爱好者。

   太极拳的“轻沉兼备指双手而言;太极拳的虚实分明指双脚而言。轻沉亦可作“ 轻重。因此有上分轻重,下分虚实之说。那么在太极拳的套路动作和技击动作中,如何界定两手的轻重呢?定义如下:

  一、双腿分撑全身重量时,上升手为轻,下降手为重。如“披身锤白鹤亮翅的最后定式时,左手在下为重,右手在上为轻。

   二、两手平行随身体左右转动时,身向左转则左手为重边,右手为轻。如“金钢捣碓第二个动作双手平行右捋;前趟拗步转第二斜行双手右捋。这时皆身向右转,则右手为重,左手为轻。

  三、单腿支撑全身重量时,对应手为重。(左腿对应右手,右腿对应左手.)如金刚捣碓金鸡独立左腿承重为实,则右手为重。单腿贴地铲出时,另一只腿为独立承重腿为实。

  有了两只手的“轻重,重要的是要分出两只脚的虚实.两脚的虚实比较容易界定:重心偏重于哪只脚,或完全放在哪只脚上,哪只脚即为,另一只脚则为,手重者,脚虚;手轻者,脚实。

  现在我们就可以来验证前辈大师的“左重则左虚,右重则右杳重心学说的科学性和严密性。注意:这时同解,同解。无论哪家太极拳,哪门哪派,哪一招哪一式都将毫无例外地符合这一原则。练拳者觉得自身别扭,必定是违背了这一重心学说;推手中失机失势,站立不稳,也必定是违背了这一重心学说。

  其实我们在现实生活中,也可以处处验证这一重心学说的科学性和广泛性。你平时走路,抬左脚,左手必挥下;起右腿,左手必向上。就因符合“左重则左虚,右重则右杳,才有你的平衡和潇洒。比如说你右腿在前,踩中了一块西瓜皮,身体迅速前俯,右脚负重前滑。这时如果你本能的举起左手,那么左手上升为轻,而此刻左脚已虚,不符合重心原理,你必摔倒无疑;如果你在紧急情况下的反应是右手挥起,那么必定有助于你重心迅速前移,符合右重则右杳的原则,则跌一跤的尴尬,瞬间便可解除。君不见滑冰运动员往往一只脚负重长距离滑动,而他同侧的手必定高高举起,就是因为也要符合同样的准则。

    以往,一些太极拳家在谈到太极拳的轻重虚实时,总是笼而统之地说全身都要分虚实:脚上有虚实,手上有虚实,腰上有虚实,全身处处有虚实。这种说法不能说是错,但充其量不过是太极拳阴阳学说的一种表述或一种翻版。对于左重则左虚,右重则右杳的解释之所以历来莫衷一是,含混不清,皆是因为没有弄清太极先贤们真正用意所指。说到底上分轻重,下分虚实是讲手与脚的配合,是上下肢的协调。练太极拳者周身分出阴阳来的根本目的,也是着眼于周身的协调。孤立的谈身体的某一部分阴阳虚实“ 开合轻重充其量不过是造就了一些各自为战的散兵游勇,而找出身体对应部分的轻重.虚实的辩正关系,使之形成一个集团军,这样才会有用。

  初学者在练习太极拳套路时,往往搞不清一招一式中重心是放在哪个脚上,往往是重心错在哪里。那么我们就可以根据“左重则左虚,右重则右杳的原则和我们确定手的轻重的办法,很容易决定我们的重心该放在前脚还是后脚,左脚还是右脚。初学者当时时刻意求之。而你一旦摆下了姿势,很容易找到立身中正,力撑八面的感觉。用心体味,则距周身一家的目标不远矣。

  推手技击中,在被对方施以不同方向.不同质量的外力的情况下,要能始终保持上肢的“轻重兼备、下肢的虚实分明,这是立于不败之地的根本保证。在激烈的对抗中,周身的协调显得尤为重要。而且只有经过平时的刻苦训练,才能达到这种协调。因此在平时的推手打拳中,你的右手转到了上方,那么你的右脚则必须踩实。这也是我们在推手中重心前后移动的理论根据。

  无论是对于太极拳的孜孜追求者还是广大太极拳爱好者来说,细心体味“轻沉兼备虚实分明,切实弄懂轻重虚实的关系的最大好处是:可以练一套明白拳。

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