关于站桩的心里话!

关于站桩的心里话!

来炎龙一年多了,练功有了一点体会、一点感想,不敢独专,草以成文,请各位师长、同好批评指正!

我已近四十岁,以前站过桩,不过已间断八年多了。现在通过四百多天的锻炼,有了如下的收获:视力感觉有提高,视物较以前清晰一点;肩部松活,肩胛骨已基本贴平、开合明显,在练功时能感到劲比以前整、大,能听到肩胛松沉时的响声;腿部弹性有力,腰胯有力;练开合连环掌等动功时后背经常感觉气血活跃的很;最大的感受就是精神好,恢复疲劳很快!

我认为练功尤其是站桩,要心平气和!认识上到位后,抓住几大要素,力争大形不变的情况下进行体认“傻站——傻站——傻站”!这个时侯不需要你想太多,只管站就是了。

 

关于站桩的心里话!

下面说说几个自己在站桩时摸索出来的小窍门;

1、站桩时腿力不支的现象:单纯的耗,有的朋友会两股战战,几欲先走,再加之肩僵疼痛,以致心烦气浮。我让几位初练的兄弟“走鸡步”,以动态辅助静功,效果不错:手心向身后,如鸡的翅膀在身侧张开,如护幼雏之意,随后上身侧拧与胯成九十度,头随之转动,下巴虚虚扣向前肩。双腿屈膝,交替提膝向前迈大步,走直线,不起伏,抬起之脚掌与地面平行,下落之脚有踩碾意,支撑之脚有蹬扒劲。

2、肩部的放松:此处难受的滋味大家都有体会。我采用“摇膀子”的动作来辅助:弓步站好,同侧手臂由下、向前、向上、向后做绕环运动,手心开始时向前,至顶部时不翻手,肘部不打弯。手臂上要贴耳过,下要擦胯走。此动作可以松肩去僵,增大肩部的活动范围 ,亦是治疗肩周炎的良方!

3、上身如坐髙凳:空想确实有困难!我初练站桩时,选择站在有高扶手的沙发前,真实的坐下去,然后尽量保持那种状态缓缓起来,如此反复体会。

4、关于命门后贴:其实此要求随着练功的深入以后会自然而然出现。方法:距墙约一脚掌,背对而立。用臀部下端先去抵墙,然后慢慢的、放松的左右扭动身体,由下向上依次把臀部及以上的后背部位贴向墙去。刚一开始命门处的部位是不会听使唤的,过一段时间就会有效果的。

 

关于站桩的心里话!

5、膝盖疼:有此症状者,一是仍采用市面上的传统站桩法,膝与臀相争,劲都敛在两处,膝处感觉最大。其实只要真实做几次下跪的进行动作,体会下跪之意,就可解决。另外也有可能是腿部支撑力不行,疲于支撑,动作僵硬变形所致。再一种情况就是师长们要求的“膝外撑,与脚掌垂直一线”未做到。做对时小腿肚会发紧,膝部相对轻松,做下跪姿势容易。

6、窝胸:这是过于追求裹肩、命门后突所致。其实只要上身自然竖直,如沙地立杆,自可解决。

7、身体竖直的自测:(1)眼睛是否能看见两前脚掌(尖)联线的中点。虽然不太准确,也有点帮助;(2)侧身站桩在镜子前,偶尔侧视一下镜子即可;(3)用拍照的方法,可以直观的看出自己的不足。初练者,千万不要相信自己的感觉!为啥?就因为是初练者啊!

8、练功时间:要克服惰性,一定要严格要求自己——上量、上量!循序渐进的进行!量真上去了,反复几次,坚持一段时间,下来也就不大容易了。不要用前辈说的“玩儿求之”这句话做借口,因为他们是前辈,他们口中的玩我们现在拼命地练的量都不及。再者那句话我感觉指心态的居多。

 

关于站桩的心里话!

9、再多说几句:
(1)最好的方法为最后者:读书——看光盘——访友——面授(投师)。古人云:苦练三年,不如明师一点!任你聪明过颜回,不遇明师莫强猜!

(2)倒空自己的杯子,不要想当然的联系,抓住一个好的体系走下去,定有收获!

(3)坚信不疑,要有怀疑心,那你就最好不要去练,效果不会太好的。当然也不排除有边排疑边前进的可能。

(4)不要把自身的感受向拳论、师长的教诲上靠,该是啥就是啥,不要想象。大形对的情况下,傻站就是。

(5)不要有猎奇心理,不能好高骛远,抓住老三篇,间练一点动功,踏踏实实的打好基础,否则以后还要回头补课!浪费大好时光!

以上的方法我、声导鱼雷、万物静观皆自得、马陵山人、四哥都基本上验证过!
我们的口号是:将站桩进行到底!

愿与诸君共勉!

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