任我行

  • 睡觉的秘密,不管你是否熬夜

    熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。看到这篇文章,或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。  睡眠的规则  战国时名医文挚对齐威王说过:“我的养生之道…

    待整理 2019-12-18 165
  • 撑筋拔骨是疏经络、调气血的核心练习方式

    本文原创作者:鲍雪峰 经络理论,是古人在长期的医疗实践中,从针灸,推拿,练功等方面的经验,结合当时的生理知识而逐步形成并完善的。中医经络学说开篇就阐明:经络,是运行全身气血,联络腑…

    待整理 2019-12-15 163
  • 武术心理学:武者历练必经之路

    本文作者:张一鸣,作者简介见文后。 我一直认为,一名合格的武术家,应当是懂物理基础力学,人体运动学,还有一些心理学的。 在擂台竞技上,我们身为教练员,一般认为一名散打运动员是分这么…

    待整理 2019-12-15 161
  • 快速练出丹田气的功法

    金刚桩内功乃少林真传,法简效宏,功效极为惊人!习者用心修习10天即可令丹田聚气成团,身心剧变判若两人,一般疾病不药而愈。继而打通大、小周天,从而产生超常的攻防能力。 (1)预备式两…

    待整理 2019-12-13 195
  • 内家拳入门:撑筋拔骨

      站  桩 目前改变身体最好的方法源于中医经典著作:《黄帝内经》。书中记载:“古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时,此其道生”。这…

    待整理 2019-12-13 181
  • 宁带进坟墓也不愿教的内家拳真东西

    白猿通背单操 红脸照镜 刘汉先生演练 太极拳,形意拳,八卦掌这些传统拳术出功夫确实有一定难度,这是众所周知的,也不必隐瞒。 都知道内家拳不好练出真功夫,练出来的凤毛麟角,这也是事实…

    待整理 2019-12-12 154
  • 发力技巧

    发劲掌心微相前送,人自身被两力相拉,一力由肩及顶项向上,一力向地下微踩,瞬间己身被内气填充,即丹田气炸向四肢周身,瞬间脚踩大地,故如大地打人,微颤敌已跌出,因发劲甚快,手掌尚未有触…

    待整理 2019-12-11 122
  • 马步站桩功法

    延伸阅读:关于马步的往期作品: 真正的马步练法 什么是马步?告诉你真正的马步 “四平马步”桩功和内功 马步站桩又称地盆步、骑马蹲裆式,不仅是拳术中的重要步型,也是桩功训练的重要方式…

    待整理 2019-12-11 172
  • 论桩功之肩撑肘横

    王芗斋先生在《意拳要点》一文中提出“肩撑。肘横。指弯。爪拧头顶项竖,腰跨如轮,拧。挫。提。旋,交叉互换,膝纵足提,全身力如抽丝”,此段话为该文《技击提纲》中的第8条,在参读其余9条…

    待整理 2019-12-10 86
  • 脊骨论

    ——此贴极为深刻!    那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友,那些抛家舍业出门求学的莘莘学子,哪个不想学到周身松活弹抖,触手发人上墙的大成拳真实功力?纯朴天真的认为只要吃的苦…

    待整理 2019-12-10 92
  • 如何学会“坚持”站桩

    练习武术,不做到量的积累,很难达到质的提升,这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大,之苦是现在人望尘莫及的。 有的人站桩总是稍微吃力就收势,…

    待整理 2019-12-09 102
  • 站桩 — 祛病消灾、 此生无癌!

    本文关于站桩与防癌,讲的非常透彻!  《2012中国肿瘤登记年报》显示,中国每年新发癌症病例约337万,死亡约211万。癌症已成为中国人死亡第一大原因,死亡人数占全球癌症死亡人数的…

    待整理 2019-12-08 108
  • 站桩: 比之服药,其力百倍

    “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。 站桩既能保养心神,又能锻炼形骸;既能健强脑力,又能增长体力。 可能很多人会认为,你说的站桩不…

    待整理 2019-12-07 111
  • 以真实的体悟去丈量桩的世界

    雾凇飞雪演绎着三清山独特的冬韵,筋骨气血和谐浸润着桩中的岁月。酸楚酣畅,迷茫顿悟,记录着一路以来的曲水流觞,一寸撑拔融一处冰,一袭松沉暖一缕寒。撑拔的脊柱使桩中正安舒,松活的肩胯让…

    待整理 2019-12-07 97
  • 以脊柱行拳是太极秘法

    摘录者按:拳经曰:“命意源头在腰隙”,一柱顶千斤,人上体的重量,手、臂、肩所承载的工作,就靠“脊柱”这一柱,柱为上下用力;拳经曰:“上下一条线,两手空灵转”此一条线也说的是“脊柱”…

    待整理 2019-12-06 100
  • 两胯原来这么转的,练这么多年白费功夫了

      大家都知道练习太极拳腰胯很重要,过去很多老的拳谱拳经里面讲的腰其实都是说的胯,那么光知道它重要,它重要在哪里?如果你练太极拳胯松不下来,不会旋转两胯,练到什么时候都不可能知道什…

    待整理 2019-12-06 162
  • 嗜武如命的六大富豪

    中国有句老话,叫“穷文富武”。在当下中国,武术搏击也是很多富豪的最爱,至于其中的原因,至少有3点: 1、搏击能强健身体,磨练斗志,身体和斗志是商战中获胜的最大本钱。 2、商场如战场…

    待整理 2019-12-05 87
  • 站桩是修炼精深功夫的捷径,也是功效卓著的养生方法

    武术源远流长,博大精深,门派众多,套路和内容非常丰富。然而真正称得上精华的东西却是至简至易,普通平常而又深奥莫测,变化多端的站桩。从古到今,凡是武学上有所建树,有所造诣的武林泰斗,…

    待整理 2019-12-05 94
  • 站桩:是可以让人「返老还童」的真功夫!

    站桩是几千年前的产物,有着《黄帝内经》把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地的原理,又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法,是可以让人「返老还童」的真功夫。 试…

    待整理 2019-12-04 132
  • 如何将骨盆锁定在正常的位置上

    现在,只就我的身体情况谈这个问题,但是我知道,这个问题对大多数骨盆前倾的同学来说,都有用。 动桩到一定阶段,都说长尾巴。长尾巴也就是长桩根。首先将一根结实的桩修理出来是必要的。桩体…

    待整理 2019-12-03 87
  • 站桩论

    站桩是很艰难的。艰难之处在于两点: 1,来自于几十年建立起来的个人习惯用力动作模式; 2,来自于陌生动作模式的茫然与无知。  人人喜欢站桩,一站就是那个贴了标签的“自己”,喜欢站在…

    待整理 2019-12-03 101
  • 欲求技击之妙用,须以站桩换劲为根始

    “欲求技击之妙用,须以站桩换劲为根始,所谓使其弱者转为强,拙者化为灵也。”王芗斋老先生在站桩一文中谈到了站桩对技击的作用。   一般未练过内家拳的人,对桩功的认识较粗浅,大都认为站…

    待整理 2019-12-03 123
  • 脚法十三诀及24招秘传腿法图文教学

    脚法十三诀 我国武术之腿击,乃系指腿足之全部运用而言,如胯、膝、足、胫、踵等,均含其内。吾编之各家腿法精华,有十三诀,以十三字示之,即点、蹬、割、擦、弹、绊、挑、勾、扫、剪、跺、撞…

    待整理 2019-12-03 144
  • 首次公开拉筋术,俗话说:筋长一寸,寿长十年!

    筋长一寸,寿延十年——人人可学的简易拉筋治病法 俗话说:“老筋长,寿命长。” “运动强筋骨,吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋…

    待整理 2019-12-02 113
  • 王芗斋先生说站桩实际练的是筋

    站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说,力生于骨,而连于筋,筋长力大,骨重筋灵。人体的五脏六腑,脾胃和肺部运化食物的功能作用,气血筋。大家都知道气血的功用,却很少有人知道筋是怎么回事。…

    待整理 2019-12-02 119
  • 内家拳中的重要之诀:怎样圆裆!

      话圆裆,当识会阴之重要! 内家拳,在洗练过程中,师傅总是强调“提肛”之重要! 在所有的结集书册中也总是提到,收会阴,提肛,忍大便状等许多的要点!说法不同意思唯一,可见,肛门会阴…

    待整理 2019-11-30 93
  • 涵胸拔背与真正放松的秘密

    见了几个朋友站混元桩,胸含得很明显,甚至可以说是缩胸了。这是不对的,这种姿势会造成气血被人为隔断,不光出不来功夫,时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者,应是涵胸拔背。涵者,于虚空之内…

    待整理 2019-11-30 93
  • 腰脊的秘密

    内家功夫以松柔为本,混身肌肉一紧就松,十秒里有九秒都是松的,如闲庭信步,越战越勇,打个通宵都不累。松是很难练的,腰胯上的肌肉,没练到时,感觉不到,怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉,特…

    待整理 2019-11-29 77
  • 拉韧带和拉伸肌肉(拉筋)

    有一些运动,比如体操,舞蹈需要拉韧带,拉韧带是为了关节活动幅度能更大,有些高难度动作可以完成或者符合相应运动的审美标准。但是不代表人人都需要拉开韧带,韧带拉开之后的问题是关节稳定性…

    待整理 2019-11-29 117
  • 良药:专治松沉之“痛”!

    松沉之“痛”的解决方法,一是尾闾放正、二是两胯完全松开、三是要内功上身。 胯松了后、膝盖有向前走的感觉。 膝盖痛的根本问题是两胯不松,腿的连接处有三个关节,踝关节,膝关节和胯关节….

    待整理 2019-11-28 92
  • 一气伸缩之道

    站桩,两条胳臂既不是挂在胳臂上,也不是吊在膀子上,而是漂浮在空气中。所谓,陆地游泳。   肉赖血养,气催血行。后天之气全赖先天之气催动,故岁数大了气血衰弱了,是衰老的根本。劈拳补气…

    待整理 2019-11-28 87
  • 不轻传的站桩心法

    站桩,有祛病、防病于未然的功效。长期炼功得益之人免疫力增强,基本常年不生病,这些验证了《黄帝内经》中所阐述的:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”有了健康的身体再习武,才能…

    待整理 2019-11-27 89
  • 拳术的使命

      对空间的感悟,是一个拳手毕生为之追求的理念,不是不可说,而是确实难以表达,说少了,玄虚,说多了,复杂。没办法,完全在于个人的领悟,或者在于你达到的程度,达到了,就是实相,达不到…

    待整理 2019-11-27 87
  • 一代宗师李小龙的罕见生活照片

    叶问和李小龙,叶问确实有一代宗师的风范。 李小龙在美国武术馆表演二指禅,当时美国人都震惊了! 你见过龙哥穿军装吗? 这张李小龙的“娇羞”照,你认得出来吗? 李小龙14岁旧照伦教现身…

    待整理 2019-11-26 120
  • “握固”虽简单,却是人体阻挡百邪的秘密!

    小孩子天生是非常会养生的,如“握固”,道教养生修炼中常用的一种手式,这种手式有促使心气归一、辟邪毒之气的作用。《老子》说:“骨弱筋柔而握固。” 小孩子生下来就会这么握拳,小孩子生下…

    待整理 2019-11-26 202
  • 身子懂了才是真懂了

    在博大精深的中华武术中,咏春跟很多国术一样,需要练听劲和本能反应。很多动作都是需要这些条件辅助才可以做到,在学习的过程中,很多学员经常说,“恩,我懂了,但是做不到”。其实不是真的懂…

    待整理 2019-11-25 100
  • 真正的马步练法

    看看吕良伟的马步,很震惊! 马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。 …

    待整理 2019-11-25 125
  • 中医名家李辛:所有的病,都是这样才来的(内附疗愈的秘诀)

      李辛:毕业于北京中医药大学,心身医学硕士;师从国家级名老中医宋祚民先生; 著有《Traditional Chinese Medicine: Back to the source…

    待整理 2019-11-24 230
  • 站桩快速治病之方法和精要

      经常看到有网友说站桩一至两年了,没有体会到站桩治病的效果和反应,还有人说已经站桩几个月,甚至半年以上,仍然没有体会到站桩治病的疗效,我看到这些信息很惊讶,怎么会这样,问题到底出…

    待整理 2019-11-24 112
  • 八段锦的这些功效比药更有效!(真人动态图解)

    经络不畅,则百病丛生。如何打通经络,气血十足呢?中医以气血为核心,特别以气为根本,八段锦则应运而生。 这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被…

    待整理 2019-11-23 100
  • 等一场冬雪 与一桩终老

    刚赏红叶卷,转眼冬水寒。排湿与藏阳也许是冬日站桩缠绵纠结的两份最深祈盼,畅通的经络和旺盛的气血如牵手相拥走过古城的情侣,共同旖旎出难以言喻的温情与浪漫。   撑拔中每一处经络疏通时…

    待整理 2019-11-23 72
  • 松腰开胯垂尾闾

    腰 腰部是练功的关键部位   一、要求 腰部要放松,松腰、腰椎及其韧带,腰两侧肌肉等都放松,逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突;坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要…

    待整理 2019-11-22 91
  • 强筋诀、补髓诀

    一、强筋是武学中至关重要的一项内容,强筋者强肝也,补髓者;强肾也,肝强肾足,未有身躯不强,五内不实者。这就是丹道武学的内外一如的原理。 诀曰:“筋强肝自宝,大小来搭桥,聚气入丹田,…

    待整理 2019-11-22 88
  • 站桩的撑拔,时间和挂力

    站桩,撑拔是关键,时间是保证,挂力是技巧。撑拔,持以时间的积累,才能悟到挂力的奥妙;时间,只有在撑拔的基础上,辅以挂力的技巧,才可产生叠加的效果;挂力,只有经历长时间规范的撑拔练习…

    待整理 2019-11-21 102
  • 谈太极拳的松肩

      松肩坠肘(或曰沈肩坠肘)为太极要领之一,其深刻的内涵,恐非经久操练、明师点化,难得其三味。   松肩是全身放松要领的组成部分。要懂得松肩,必须懂得全身放松,要做好松肩,必须从全…

    待整理 2019-11-21 77
  • 形意浑元桩

    作者刘敬尧前辈拳照 形意浑元桩是形意拳习练者为提高功力必练功法,陈规陋习所限非入室弟子不传,公众场所不练,宁可失传不可乱传,致使功法濒临绝迹。家师张懂僧先生破除陈规,建国初期在沈阳…

    待整理 2019-11-20 93
  • 武林旧事——我为什么要练形意拳

    我为什么要练形意拳?可能以前说过,但是,今天就再说一次吧。我为什么要练形意拳?实际上,我之前练的是搏击,是在九十年代,把李小龙截拳道,与泰国拳,放一起教的那种所谓搏击。但是,因为我…

    待整理 2019-11-20 88
  • 撑拔开胯、肩、肋是内家拳锻炼的基础

    内家拳将身体分为几个部分进行盘练:开肩,开胯,开背……逐个突破!(原理:撑筋拔骨,即拉伸骨缝,坤拔大筋,拉伸量越大,骨缝间隙越大,可保持人体关节的灵活性,使人体变得更挺拔,血液循环…

    待整理 2019-11-19 93
  • 达摩易筋经外经十二式

    达摩易筋经外经十二式,本功可以与洪洞通背拳合练。 预备式身体正直,背西面东,两脚并立     达摩易筋经分内经外经,此乃外经功法。,与肩同宽,双臂下垂,手贴大腿,百会悬空,下腭内收…

    待整理 2019-11-19 99
  • 如何练习胯

    “胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日:“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯…

    待整理 2019-11-18 199
  • 道教吐纳气功心法

    道教修性炼命之术,首先讲究祛病健体,其次着重延年益寿,最后追求长生久视。笔者三年前曾在崂山得匡常修道长传授吐纳气功,属道教内功筑基功法。因观社会上各派气功五花八门,杂而多端,颇令欲…

    待整理 2019-11-18 150
  • 松尾闾四步功诀

    松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘…

    待整理 2019-11-17 86
  • 腰和尾闾——身形关键部位的重中之重

    腰为肾之外府,肾中藏有元阴、元阳化生元气,注于气海以滋养全身。又腰为支撑人体的重要支柱。松腰可使腰部灵活,这一方面可增强肾的功能,使人元气充足,此即古人谓“命间源头在腰隙”之意。另…

    待整理 2019-11-17 100
  • 生活中的简易武术健身功法

    一、眼功 其一:对周围的环境保持警觉,做出快速反应。如在公共场所,观察人群中的目标,并注意他的举动,当其做出某种手势时,你要做出反应(如无声地“啊”一声),来逐渐提高自己的反应能力…

    待整理 2019-11-16 88
  • 王芗斋拳道秘诀解密

    芗老之女王玉芳先生公布《大成拳谱》实乃武林幸事,该谱揭示芗老拳学之真谛。下面笔者根据多年修炼中会武道,解读其点滴,以飨同道。   芗老在《大成拳谱》中说:“大成拳试力的动作,讲究大…

    待整理 2019-11-16 77
  • 站桩的筋骨关

    站桩训练其实是很苦的,至少有两关要过,第一是筋骨关,肌肉酸痛,大汗淋漓,两股颤颤,肩臂酸痛;第二是心理关,心猿难伏,意马难收,人心思动,心浮气躁。初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关,…

    待整理 2019-11-16 96
  • 内家拳真诀–练出自身龙虎

    摘要: 拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗,不求奇…

    待整理 2019-11-14 88
  • 松肩沉肘与卸力

    郝月如前辈在武氏太极拳身法要点中指出:“何谓松肩?曰:以意将两肩松开,气向下沉,意中加一静字,谓之松肩。”“何谓沉肘?曰:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉…

    待整理 2019-11-14 95
  • 萝卜酒先生说拳

      又见李老的文字,真是欣喜若狂 《武魂》连载李老讲述薛颠《象形术》已经结束了。  徐浩峰的功夫未到,有些东西没有点透。我以后慢慢地讲述一下李老的东西。  这个是去年刚看了第一集的…

    待整理 2019-11-13 152
  • 内家拳入门三法

    古人从不藏私,一切都在拳论中写得清清楚楚,明明白白。但是,拳论中很少有具体练法,这是因为先贤怕后人误解,执着于细节。两个典型的后人继承出错,执迷不悟的例子,一个是“砸拳震脚”,一个…

    待整理 2019-11-13 81
  • 秘传太极实战训练小功法

    (一)翻硬币 将一枚一元的硬币洗净,放在身边。闲时把玩。 方法:1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币,然后,食指内收,用拇指的指肚粘住硬币向食指指背(指甲下)翻去,中指内收,用中指肚…

    待整理 2019-11-12 92
  • 科学压腿的方法

      压腿很多人都不会,不会科学压腿不仅起不到压腿的效果,还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习,压腿抻拉死筋,踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进,不能过猛,否则容易拉伤,压腿贵在坚持,即…

    待整理 2019-11-12 80
  • 意念松脊

    把意念和气集中到下丹田、会阴,把会阴松开,把尾骨松开,尾骨能活动了,尾骨里面的第二节,连着脊髓的终丝,尾闾活动带来的震动可以通过终丝、整个脊髓、脊髓液传到脑子里去。龟、鹿、仙鹤它们…

    待整理 2019-11-11 81
  • 推开尾闾

    “推开尾闾”是修习如来禅的三个基本要点之一,也是修习如来禅第一步调身的修法。 佛家如来禅的修定,一般都是坐禅,与祖师禅的参禅不尽相同。其正式坐法是,单盘膝坐,右腿在上;若推开尾闾(…

    待整理 2019-11-11 120
  • 形意五形拳的学与用

    劈拳:刘敬尧弟子郭勇演练 五形拳是形意拳之母拳,通过七十余年学练形意拳,结合在近几十年依科学方法指导下取得的几点窍要。 一、顺腹式呼吸与提肛、雷鸣 顺腹式呼吸简单说就是吸气肚子鼓,…

    待整理 2019-11-10 120
  • 为什么要站桩?怎样站桩最好呢?

    终日稳坐,皆能凝结气血,久即损寿。——明·龚迁贤《寿世保元·饮食》 有武术常识的人都知道站桩,这是武术入门的基本功。可能很多人不知道,这样看似简单的动作,对我们的身体是极为有利的。…

    待整理 2019-11-10 90
  • 站桩时摸劲摸的是什么

    薛嗣奇绎 我们学意拳的,每天最少要站桩摸劲一二小时,到底我们摸的是什麽?是寻找整劲呗。不过,这答案太简单,也太笼统了,使初学的人,有丈八金刚,摸不着头脑的感觉。以下是我个人对摸劲的…

    待整理 2019-11-09 89
  • 我宝贵的站桩经验(实修参考)

      站桩训练可以分为几个阶段,第一个阶段是求松,第二个阶段是求静,第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二阶段体会腰背松、第三阶段体会丹田(腹部肌…

    待整理 2019-11-09 82
  • 一位医学者谈内家拳到底练什么?

    在很多人心中一谈到内家功夫,一下就会联想到内力,内劲,内气等等,其实,内家和外家练的主要的是一个东西,只是方式和功效不同而已。 为何这样说呢?李仲轩文章中对尚云详崇拜的言辞中提到尚…

    待整理 2019-11-09 83
  • 习拳笔录——龚东

    (一) 余随恩师几近二十年,曾有一段时间,经常记录一些自己在学拳过程中的体会,特别是听师父讲解拳学时的诸多要点,日积月累,虽不够用功,也多少还是有了些模样,今将这些体会与收获,写之…

    待整理 2019-11-09 86
  • 扒皮站桩之再论虚灵顶劲

    咱们的系列文章从最早就提及了虚领顶劲的练法,通过后期的教学,发现还是有的朋友做不好或者说是压根没重视,在这里有必要讲一下,再重申一遍,身法是拳学武术甚至是体育的基础,不论传统或是现…

    待整理 2019-11-07 200
  • 戚继光鸳鸯阵三维动画全景展示,再现抗倭实战阵法!

    戚继光鸳鸯阵 在戚继光以前,在军队中受到重视的是个人的武艺,能把武器挥舞如飞的士兵是大众心目中的英雄好汉。各地的拳师、打手、盐枭以至和尚和苗人都被招聘入伍。等到他们被有组织的倭寇屡…

    待整理 2019-11-07 77
  • 站桩练习规范性的主要体现

    在站桩是为人服务的,而人体是个有机的整体,身体任何一个局部的不适或病变都会影响整体的健康,所以我们练习的站桩功法必须系统完整。只有在系统完整的功法体系里,经历持续规范的练习,我们所…

    待整理 2019-11-06 70
  • 大师的练拳心得,字字珠玑 值得珍藏!

      本文内容来自黄淳梁弟子回忆他时所述,其中一些心得乃是字字珠玑,讲得很有道理,仔细领悟 必有收获……  《一》拳击手是危险对手 咏春没有什么速成之法,只能勤奋练习,所有付出都是为…

    待整理 2019-11-06 67
  • 形意拳三体式桩功精要:八字诀

      三体式桩功是形意拳入门训练最重要的基础功法,也就是对身体各部位姿态要领的定位要求。(如图一)八要,也就是八字诀。为使习练者在站桩过程中,更好的结合解剖学和经脉等医学科学知识,更…

    待整理 2019-11-05 135
  • 心意拳的核心就是丹田炼功

      心意拳讲究拳功一体,练拳就是练功,这是练拳效率的最大化。目前绝大多数的传统武学都把注意力放在套路训练上。其实那些套路就好比房子里的装饰,可作锦上添花之用,却不能奠基立业。心意拳…

    待整理 2019-11-05 90
  • 松腰体会和练功心得

    随着功夫的不断提高,才真正理解什么是最高层次的功夫,那就是明心见性。形体的修炼、意识的修养都是为这一目标打基础。下面我就把我的练功松腰的经历,向大家做一汇报,供同道参考学习。 今天…

    待整理 2019-11-04 91
  • 长劲力只需十个动作,人人可练!

    此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。 一、开功预式 平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。 二、提肘攥拳 …

    待整理 2019-11-04 88
  • 武当内功说——万籁声

    武当内功,就是专指太极拳术,因为张三丰在湖北均县武当山修道时整理出来的,为了同少林内功相区别,所以称之为武当内功。太极讲的是‘刚柔相济’。这拳较其他拳术结构为长,所以又名长拳。  …

    待整理 2019-11-03 58
  • 浑元桩与技击桩

    浑元桩作为拳法的基本功虽然存在历史很早,但在大成拳宗师王芗斋先生对传统拳学融会贯通的点晴之后,才大放异彩。 正如芗老在《意拳正轨》之《桩法换劲》中所言:“欲求技击妙用,须以站桩换力…

    待整理 2019-11-02 65
  • 王芗斋前辈口述不轻传的秘决

    练功时切莫发急,先找个适宜场地,凝神静心,调息站立,身躯宜直,两足分开与肩齐,浑身关节都含有似曲非直的一点意思,内空灵外清虚,两手慢慢轻松向上提,高不过眉、低度不过脐,臂半圆、腋半…

    待整理 2019-11-02 66
  • 内家拳的上下三关

    孙振岱先生有诗曰: “直如放箭曲如鞭”,何谓“直如放箭”? 何谓“曲如鞭”? 都是一气贯通周身后才可能产生的结果。 没有这层功夫,得到此诀也是枉然。 一气贯通周身,首先要上下三关贯…

    待整理 2019-11-01 64
  • 双脚不轻,功夫能成!

    无论哪个练太极的人都知道要松着练。但许多人就是放松不了,这一方面是因为不知道如何放松,但大部分是因为选择的修习方式决定了无论如何努力也是进不了松的境界。 太极拳论说:“一举动,周身…

    待整理 2019-11-01 62
  • 内功是如何修炼的?这个答案最接近真相

    这个自然界从来都是强欺弱,没有弱欺强的道理。武术的功夫修炼,是把自身功能变得更加强大的过程,简单说就是易骨易筋。 但是在具体方法上,传统武术主要是内炼,而搏击之类是外练。武术从身心…

    待整理 2019-10-31 60
  • 刘建武学语录

    1.太極拳关键在于”掤”劲,而掤劲的产生在于起劲,然起劲的关键是脚之向下的踩踏,从脚踝向上起纵,只有向上的起劲才能使脚踏稳,只有起劲才能感受到踏劲的存在,故…

    待整理 2019-10-31 69
  • “炼”是把自己搞明白,“打”是把别人搞明白

    内家拳要系统地学,不能指望有个什么秘诀一蹴而就;练拳要整个地练,注重局部就练不出来了。比如常有人问松这松那的,告诉他没有局部的松,松都是一体上下内外身心,真松下来就是专气致柔如婴儿…

    待整理 2019-10-30 60
  • “丹田”和“整劲”的内在运动机制

      内家拳的内动核心,就是丹田。为便于大家理解,从一般的人体解剖角度上来讲,所谓“丹田”可以视为膈膜以下、会阴以上,此范围内的脊椎和骨盆,及其附属的肌肉、筋膜包围起来的这个区域。这…

    待整理 2019-10-30 57
  • 师父留了入门开蒙的第一手,你就难登拳术之殿堂!

    练武入门极难,一难在师傅保守,不得其门而入。二难在武术落伍,没有公开详细之初阶教材。三难在自己心性,或是自以为是,年轻力壮瞎胡闹;或是容易满足,玩玩套路做大侠;而又或是心智欠开,无…

    待整理 2019-10-29 83
  • 【图解点窍】尾闾中正就是要将尾椎骨收至人在母胎中的位置

      欲求进步,应远离羊圈,与狼共舞。只有自己练出来的东西才是货真价实,这世界根本就没有点金术。   最近在太极拳论坛上看到一位台湾武术名家几年前的帖子,忽然明白了为什么有人能在较短…

    待整理 2019-10-29 60
  • 站桩真传一句话是什么?

    问:站桩真传一句话是什么? 醒世无量:站桩真传一句话是:时间是保障,“拉着站”是关键。 “时间是保障”,就是要多站、时时站和终身坚持站。因为只有按胸前抱圆姿势要求站,肌肉才会被拉紧…

    待整理 2019-10-28 54
  • 站桩正确的前提及人体健康的首要条件——骨正筋柔

    《黄帝内经》中的“骨正筋柔,气血以流,腠理以密”,提出了筋骨系统正常、经络气血流畅是身体健康重要基础的观点。现代人的多种疾病,大多源于“骨不正,筋不柔,气不畅,血不流”。因此,需要…

    待整理 2019-10-28 59
  • 功夫是如何站出来的

    初站三体式,师傅捏架子,身体的骨骼,肌肉相互别扭, 师傅说:别扭就对了。 架子对了,可肌肉承受不了,只能勉强站上1分钟,已是大汗淋漓。 站过这一阶段,骨骼,肌肉学会相互关照了,架子…

    待整理 2019-10-27 71
  • 尚云祥先生是怎样教练形意拳的

    作者李文彬 一、桩功是个宝 得它才能好 站三体式是为了强身,打好技术基础,故先生特别注重站桩,并藉以考验人。一天早晨,师兄们还未起来,我已在外院(北京十二条辛寺胡同尼姑庵庙内)正殿…

    待整理 2019-10-27 71
  • 无极式 太极式 三体式

    三体式出功夫,无极式太极式是练拳的起点 孙老说无极式太极式是万式之基础。 他的意思是无极生太极, 生出太极 练这个太极养这个太极才是功夫 不累就想出功夫是天上掉馅饼 要出功夫,就是…

    待整理 2019-10-26 84
  • 太极+之无极式和三体式的基本功练法

    无极式 面向正方,身子直立,两手自然下垂,两足开立呈九十度。其要领也完全一致;手足没有动作;心内空空洞洞,一无所有;其气混混饨饨,清浊不分。所谓“一气浑然,形迹未露”是也。在无极式…

    待整理 2019-10-26 63
  • 太极拳习练误区,不说你永远不知道!

    1.“低架子”与“内功” 衡量一位传统太极拳练家的功夫,关键在于他是否具有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误认为架子蹲得低是太极拳的高层功夫,其实不然。蹲得太低就很难保证膝盖不…

    待整理 2019-10-25 59
  • 书中很难找到的养生之法——揉“地筋”

    每个人都渴望健康,渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安,似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖,前列腺的困扰,还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠…

    待整理 2019-10-25 64
  • 抻筋拔骨-形意拳桩功的不传之秘

    三体式桩功教学视频 形意拳功法体系由桩功和试力两大部分组成。桩功是相对静止的试力,试力包括六力、八法、十二形。六力从桩法中找,八法是力的运动规律,十二形是(模仿动物)力的运动形式。…

    待整理 2019-10-25 76
  • 揭开尘封的历史

    编者按:无论是谁,只要他能用超出眼前功利得失的情感和态度去作武术的无涯观,他必能获得古人所云的“寓物理自陈”。武术家一旦自我溶入自然万象之变化中,即可达到“万物与我为一”的无拳无意…

    待整理 2019-10-25 65
  • 练活脊柱,使全身一条龙的秘籍!

    掌握脊动的方法,对提高形意拳术水平十分重要。本文对此做以现,不妥之处敬请批评指正。 一、脊动的概念 脊柱是我们身体的支柱,位于背部正中,上端承托头颅,下端达尾骨尖,统领全身四肢。脊…

    待整理 2019-10-23 61

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