三体式身备五弓法则

论及三体式,精华在于两点:中和内气;祛除拙力拙气;除了这两点,还有一点也相当关键,那就是具备一触即发之势的“身备五弓”之法。

三体式站至通透,周身贯通,成为一体;若使用力量推击前手,力道会传导至后足,由后足反弹至前手,我们称这种力道为地反天,这就是弓劲,即反弹之力。

三体式具备反弹之力,要则在于身备五弓,身备五弓即:两条胳膊;两条腿;以及上身躯干(后脊);三体式四肢躯干,可谓无处不圆(意非形),首先前臂要松肩坠肘,不可伸直,食指挑起,手腕下塌,肩根后缩,如此既是一张弓,其势如弓张开,富有弹性;后手肘部弯曲,轻贴肋部,掌指上翘掌根下塌,这又是一张弓;前足扣地(足心含空),前膝前顶(用意不用力,心不可紧),胯根后缩,此为第三张弓;后足根支撑一身重量,膝盖弯曲,胯根后缩,足心含空,五指扣地,有前刨之意,此为第四张弓;上身躯干头部领劲,下颌内收,脊背顺直,尾骨前伸腰椎后缩(塌腰),为第五张弓;其中后脊为主弓,所有力道皆由主弓反弹,故此塌腰(身弓具备)为三体式第一要义。

五弓具备,三体式外形筋骨即成六面支撑;如内气积蓄圆满,则形成八面鼓荡,周身一家,一触即发,处处反弹之势;诚如程师爷所言:“摸哪,哪带电”。

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