铁裆功及腹式呼吸法

铁裆功及腹式呼吸法

李氏太极拳“五星锤”一书中,讲练太极拳初级阶段的基本知识当中,谈到了铁裆功,但没有作详细介绍,因为这种功法不易普及,也不宜在公共场所操练,因受各方面的限制,所以从古到今一直在少数人当中传播,此功法在养生祛病延衰方面,效果非常显著,在北戴河疗养院也曾验证过。总之还是条件所限,不易普及推广。我写的目的是为了弘扬祖国遗产,造福于人,共同享用。另一方面它是属于武术范畴,有很多武术爱好者都知有铁裆功这一功法,但操练方法很少有人得知,知者也是一知半解,练者更是为数不多,成者就更少了,原因就是方法不明。我在七五年巧遇机会得此功法,数年来的实践验证.确实受益。九二年我接见日本朋友,国际空手道联盟主席铃木辰夫先生,表演了此功法,但操练方法没有介绍,看了很惊奇,并说此功法日本没有,他回国后,在日本月刊,空手道八期刊载了我的表演实况照片。关于这方面的文章前辈也曾有过介绍,我选一篇给读者。

文章刊载在一九八0年十一月第一次印刷,人民体育出版社出版的“健康顾问”有一篇标题是“一个秘不传人的健身法━━兜肾囊、铁裆功”阎海,他是这样介绍的;第一部分是先从几个故事说起:多年前,西安体育学院有一位教师,到农村帮助秋收时发现一位老农民皓首童颜,精力过人,割麦时动作矫健,胜过年轻人,这引起了这位教师的注意,遂去访问请教,开始,老农民总是笑而不答,不肯吐实情,经一再诚恳请教,他才讲明原因,原来他常年坚持练一种铁裆功,因而身强力壮,老当益壮,他当场拿出练功的用具,有十几斤重的大石头数块,有绑扎睾丸悬重石头的布带子等。这位教师当即拜他为师,以后一直练此功,效果显著。

 

铁裆功及腹式呼吸法

铁裆功本是我国古代流传下来的祛病健身良方,但因封建观念作崇,只在少数人中间秘密传授,深怕别人讥讽嘲笑。甚至父子之间,也耻于传授。例如著名《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生,中年时因疲于科举考试得了重病,百般治疗无效,万般无奈,他父亲才密授“兜肾囊”和保健按摩方法等。他坚持锻炼之后才得祛病延年,活到九十多岁。他生前在书中公开此功法时,也顾虑重重,怕被人讥笑,可见此功法被弄得何等神秘。

这类例子不止上述两个。又如,十多年前,北京铁路局一位工人,也因患肺病、卧床不起,多方治疗无效时,他父亲才亲授其铁裆功并一再叮嘱千万莫外传。这位工人练此功也恢复了健康,并在少数人中传授。

第二部分是介绍此功的生理作用题目是:荷尔蒙自身可以加紧制造:

铁裆功种类众多,但都以刺激睾丸为主。睾丸古称肾囊,它能分泌一种睾丸酮,即雄激素或男性荷尔蒙。睾丸酮可刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、阴茎)正常发育,并维持它们于成熟状态;此外,对雄性副性征的出现和保持具有决定性的作用,还有一种重要的代谢作用,促进肌肉发育等。可见,荷尔蒙对人体健康十分重要,所以有不少病人用荷尔蒙治病,而殊不知只要坚持锻炼,增强睾丸生理功能,就可以在自身上加强制造荷尔蒙。

常年坚持练兜肾囊功,就可以改善睾丸机能,使阴茎等附性器官得到增强,可以强腹健肾,壮阳固精,使性欲容易得到抑制,有助于防治阳痿、早泄等,这也是许多人和疗养院实践经验所证明了的。

第三部分介绍的练功方法,介绍的不够全面,第四部分介绍的注意事项,我就不一一介绍了。后面我的文章里介绍的比较详细。

首先要明确:铁裆功是属于武术范畴。武术第一讲健身—体;练外肾而固内肾但又不能脱离技击–用。我先从遇师谈起:那是在一九七五年我公司去河北唐山施工,偶然的机会遇上一位鹤发童颜的老者,当时已是古稀之年了。但从眼神面容精神状态上看要年轻的多。正在和一位弟子操功。就见老人家两腿一敞,他的弟子是二十多岁的小伙子,从十步以外向他跑来,距他一步之远,猛抬腿向他裆部踢来,踢过之后,老人家说了一声,不行!劲太小!从来!连着踢了数脚,累的小伙子直喘。当时我也正在那里练功,我心想原来听说过有金钟罩铁布衫,蛤蟆气这都见过,属硬气功即头上开砖,油锤贯顶,铁尺排肋,气车过身,铁板桥之类。这是江湖艺人的生存艺术,有一定的功夫,但其中水分很大,也就是我们常说的有“托”在里边。

 

但铁裆功只是听说过,从来没见过真踢,因为男性最怕击撞的地方,在武术套路中有很多护裆动作,如弓步时要求掩裆,提步站立,脚面要与裆成水平,目的是护裆,侧身歇步等都是保护裆的部位。我看了老先生和弟子的操功把我吸引住了,完了之后我主动和老先生打招呼,老先生听我说话,是北京口音,非常客气,说你练的很好,我说不行,还要老前辈多指教,我说您这功夫真深,真不怕踢。老先生看我对此功有些怀疑就跟我说晚上找我去,我在小学校看门。晚上我就去了,屋子不大,只见地上摆着几堆砖,都用绳子捆着。就是练铁裆功的工具。老先生主动说咱爷俩都这么大岁数了。又没别人,你看,说着老先生就把裤子解开了露出阴茎和睾丸,只见阴茎上部,小腹的下部的曲骨部位有馒头大小一块肌肉,与常人不同,他叫我用手捏他的睾丸开始我用了一只手捏。他说,你用两只手用力!不行!还得用力!你的劲太小!使劲!我暗加力气,最后使劲全身的力气捏住一个睾丸,只觉得睾丸在我两手指间来回跑捏不住。最后老先生又说,你的劲太小。最后我表态我算开了眼界了,我服气了。最后老先生介绍他的门派和他练功时的情况,又介绍他老师的功夫情况。并说他们都活到九十岁以上和一百多岁的。听了之后真是不可思意。他姓李叫李春文,是河北玉田人,四十多岁开始练铁裆功,幼时练长拳、器械等,是《言情》门。原来没听说过,经他一解释,就是“言语,情况”,介绍他老师是保镖出身。介绍功法和练功的注意事项他说实际功法很简单,就是吃功夫,有五个字:就是捻、拿、揉、挂、拢五字。

铁裆功及腹式呼吸法

捻-用双手拇指食指捏住睾丸两侧的输精管来回捻;开始要轻一点,逐渐加力,最后能听见有咯噔的声音也不痛了为止;十天左右可以练成,可在被窝里进行。

拿-用拇指食指拿住两个睾丸,一只手拿一个逐渐用力、松开、再用力,每天要上百次,逐渐加大力度,到用尽全力睾丸不痛了为止,但每天还要坚持拿上百次以上。

揉-用两掌心夹住两睾丸,顺时针揉百次以上,再逆时针揉百次以上,逐渐加大力度直到不痛为止。但每天要坚持,可在被窝里坐着操练。

挂-就是往睾丸上挂东西,据李老师介绍,他的老师能挂到四百斤铜钱,他最多挂到一百多斤。他说这五步功法挂是关键,能挂到三十斤就能起到养生作用,有的疾病就能逐渐减轻,甚至痊愈,特别是肾脏,如阳痿、早泄、遗精、肺病、腰痛、高血压等常见病,多发病都有显著疗效,无病者久练可保青春,有抗衰老作用。操练方法是:用正幅的白豆布三尺长合拢,从中间将睾丸和阴茎一起拴住。将挂物捆好弄个绳套,一般都是挂砖,先由一块开始,过些日子加半快,一点一点增加,不要急于求成。将拴好睾丸的豆包布穿在套里折回来,两只手握住两个头,把砖带起,离地面十公分就可以了,然后向前后晃动,十五分钟即可收工,解带,用双掌合住睾丸揉搓片刻即可。这步功法需老师亲自指导。直到能挂到七十斤就能抗踢了。操功时师兄弟们互相踢,把人踢起一米多高,据李老师介绍他的老师能经得住骡子踢,旧社会走会带着一头大骡子,叫骡子尥蹶子,他站在骡子后敞开腿踢他的裆,表演给观众看,得到掌声不断,显示自己的功夫。挂的时间要长,最少要挂三年,最后操第五步法。

拢-常年的功夫,没有休止,每天进行,方法是,将两腿敞开,用掌并拢用侧面小指部,从下往上回拢睾丸;(击打)两掌一左一右轮流击打百次以上,到了这步功法就能感觉到腰部肾脏,和小腹内部脏腑很舒服。到此铁裆功已练成。起到祛病延年的作用了。

它的生理作用,就是前面所谈到的荷尔蒙的制造,道家有一句话说;“人人本有延年(药),只是迷途妄自抛”。

下面谈技击–用。

武术的技击部位,首先要选择抵抗力弱的地方、即省力、取胜快,如面部、小脑、后背、喉头、心窝、两肋、小腹其中包括裆部等,其他门派还没听说过练裆功的。七五年遇到李老师是第一次听说“言情门”专练裆功,目的诱敌上钩,应该掩裆,而他们敞裆,而对方觉得是个空子,有机可得。如对方真的踢来,而我迅速两腿将对方的脚腕部夹住(图1),一般都是用右脚踢人,而我夹住对方脚腕之后,猛向右转腰、同时半蹲用左小臂外侧向右横击对方的膝关节的侧面(图2),动作要快,使对方膝关节脱折而取胜。或夹住对方脚腕往回收腹对方定前倾,我可击对方两耳,喉头、心窝或按掌前胸等处而取胜(图3、4、5、6、)。

最后注意事项:

一、铁裆功不适宜年轻人习练,最好四十岁以后再练。如果不结婚的男青年,可以练此功,并且见效快。四十岁以上的成年人或老年人练此功也要节制性生活,如过了性生活,三天后再继续练。

二、练此功不要急于求成,开始不要用力太大,要循序渐进,以不剧烈疼痛为度。但也要给睾丸以足够的刺激性。练此功的同时最好再练练太极拳,因太极拳以心肾相交为目的。起到两者互补作用。

三、要注意卫生、裆部每天要坚持用热水清洗,双手要干净,不宜在不卫生的地方或风口的地方练此功。阴部有湿疹或慢性炎疹者不宜练此功。

四、练功时间.早起床之前在被窝内坐起用手背先搓两肾八一次,再进行捻、拿、揉三功法。然后揉小腹,逆转三六次由小到大圈,再正时针转三六次由大圈到小,最后掌心贴在肚脐上静默几分钟,可以起床了。晚间在单间屋内练褂,十五分钟即可。拢找没人的地方早晚都可以练。在练功过程中如有阴茎勃起的现象,用意念引开不要理睬。或用舐、撮、吸、闭四法降之。

晚间入睡之前在被窝里仰卧,两手进行捻、拿之法,默数,一般数不了一百下就入睡了。到此铁裆功全部操练功法介绍完毕.希望知情者多提出宝贵意见,谢谢!

中国古代早就出现男子健身术——铁裆功。我们首先要了解与男性性功能相关的主要穴位:会阴(遗精),曲骨、中极、关元、气海(遗精阳痿);以上为任脉穴,由下至上序。长强(阳痿遗精),腰阳关(遗精),命门(阳痿遗精);以上为督脉穴,由下至上序。铁裆功中的(1)、(2)步骤及收功均为刺激这些穴位。

铁裆功的功法:

(1)分推阴阳:取仰卧位,放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36次,分推路线由高渐低,至小腹两侧为止,分推时缓慢深长均匀地呼气,手上移地慢慢吸气。

(2)揉畅中土:取仰卧位,放松肌肉,两手掌重叠,按压脐窝之上,先顺时针旋转按揉36次,再逆时针按揉36次,自然呼吸,意念集中在手掌之下。

(3)九九兜擦:取仰卧位,全身自然放松,调匀呼吸,平心静气,摒除杂念;右手掌兜住阴囊,左手按压在剑突下;呼气时左手沿前正中线,即任脉循行部位由上向下按摩,推移至趾骨联合处;右手同时向上兜提阴囊。吸气时,双手回复到原来位置,每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中,以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时,用意念将气送至丹田。如此81次,再换成左手掌兜阴囊,右手按摩任脉部位,也按摩81次。一擦一兜,左右换手;九九之功,真阳不走。

(4)指捻麻索:取坐位,全身放松,自然呼吸,两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索,左右各49次,动作先轻后重,以捻动时舒适不痛,轻微酸胀为度。

(5)掌心戏珠:取站立位,全身放松。双手搓擦发热,然后先用右手握住阴茎及阴囊根部,再用左手掌护住双侧睾丸,向右手稍加压力,以舒适为度,从左至右旋转揉按49次,再换手从右至左按揉49次,按揉时缓慢呼吸,结束时慢慢松手,深吸气后缓慢呼气。接上式,双手食指、中指托住同侧睾丸,再用拇指按压其上,稍加压力,搓动49次。接上式,双手食指、中指并拢,托住同侧睾丸,然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。上顶时吸气,放松时呼气,用力适中以腹股沟部有微胀感即可。

(6)揉搓玉柱:取坐位,放松肌肉,调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后,将阴茎挟在两手掌中来回搓揉81次,用力适中,先轻后重,先慢渐快,缓慢呼吸,意守丹田。

(7)金童摇树:取坐位,用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部,向上向下拉动,各拉9次,拉动时用力适度,呼吸自然,意念集中丹田。

(8)青龙挂灯:取站立位,两脚分开,与肩同宽,用软布带一条,一端系上砂袋,另一端扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大,初练时约1千克,以后逐渐增至2.5千克,直至10千克。砂袋离地面约10~20厘米。练习开始后,两膝关节作伸曲动作,身体前后摆动,使砂袋也前后摆动,摆动幅度由小渐大,摆动20次左右,以后渐增至100次。摆动结束后,双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。

(9)玉手捶桃:两脚自然分开,上身微向前屈,以左手掌面按住阴茎及睾丸,用右手握空心拳,轻轻叩击左手背81次,击打时用力不宜过大,以睾丸有微胀为度,然后换手击打81次。接上式,两手半握拳,以拳背侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞,然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。

(10)收功:站立,双目微闭,全身放松,排除杂念,静息2~3分钟,自然呼吸,意念集中于会阴部。最后搓手,搓面收功。

人类的许多生理功能都将涉及到交感神经和副交感神经系统的支配与正常运行,而且它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系,例如人们在工作时交感神经会特别活跃;而在性交时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换与替代顺畅的话,那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手,否则在床笫间便会显得心有馀而力不足。这时,最好的解决方法就是让身心充分放松,以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。若藉着入浴让副交感神经兴奋时刺激穴道便是最值得推荐的方法,如入浴时刺激位于头顶的百会穴和足底的涌泉穴;其实泡热水澡至少10分钟也可以达到这一放松的目的。20来岁的年轻人神经功能自我调试能力很强,精力充沛,性能力往往不存在任何问题,即使控制能力稍差也能以量而取胜;但到30岁以后,气力开始衰退,故要勤练房中之术,除锻炼强化PC肌之外,还要学习调息之法,以便以质取胜;至于40岁以后,恐怕就要注意保持充分的间隔时间以保证养精蓄锐,这时轮到以充分的休息和调养取胜了。

 

 

这里介绍一种能够促使交感神经与非交感神经功能交替更加顺畅的“腹式呼吸”锻炼法,它既可以强化神经系统效能,也能增强勃起能力、膨胀力甚至还能改善性欲。中国古代一直强调“触而不泄”是通过呼吸法来自由控制持续力的,比如做几次深呼吸就可以使身心调适,既可以调整血压,也能增加肺活量。一般人呼吸只是浅至喉头,但是懂得腹式呼吸的人就不同了,他们的呼吸好像可以深到脚底一样。我们知道当人处于平静状态时呼吸与脉率之比应该是1:4,而呼吸短促则是与兴奋相联系的,如人们进入性兴奋状态时呼吸自然变得短促;但是当呼吸缓慢而深长时人就不容易那么兴奋了,深长的呼吸往往使人心境平和、精神安定、意识集中、甚至忘却烦恼。古人很懂得运气固精之法,而且强调在实施腹式呼吸吐出深长的一口气时要不断叩齿、抬头注目、左右巡视、收缩腹部。怒目圆睁、四处张望为的是转换气氛、转移注意力、以使性中枢平静下来,那么PC肌自然也就松弛了。若每天勤练仰头止息之法而不间断的话,则可以保持生活的节律,有助于控制射精过程,有助于养生。

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时,也逐渐用力收紧肛门括约肌,想像着要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,接着要不用力地、慢慢地鼓腹吐气,而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约十分钟,就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺。当然,在开始关注训练腹式呼吸时,还必须坚持其它所有的锻炼方法。

另外,切忌在射精之后就倒头大睡,这么做不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后可以给对方提供一些事后爱抚或和妻子情话绵绵个把小时再睡,也可以先起身继续做一些日常事务如看看电视剧,这样就不会让疲劳感残留到次日。

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