跑步

  • 干货 | 丹尼尔斯经典跑步训练法

    跑步这件事,大多数是孤独的。 孤独也就意味着,我们无从交流。   (今天我是来宠爱严肃跑者的) 什么才是科学合理的跑步训练呢? 如果你想通过问人得到答案的话,可能被五花八…

    2019-12-28 283
  • 汉森马拉松训练法 18周马拉松训练计划(附训练表)

    汉森马拉松训练法(Hanson’s Marathon Method,以下简称“汉森训练法”)源自1992年,当时的Hanson兄弟(Kevin,Keith)认为训练计划…

    2019-12-27 56
  • 如何科学制定马拉松训练计划?

    对于在马拉松比赛中占绝大多数的业余跑者来说,如何科学训练一直是受关注的问题。很多书籍中有关于马拉松训练方法的介绍。比如丹尼尔斯训练法,中长跑间歇训练法,乳酸门槛跑等等。看似有很多选…

    2019-12-27 53
  • FIRST马拉松训练计划

    FIRST(Furman Institute of Running and Scientific Training)是美国福尔曼大学跑步及科学训练研究所的几位研究人员(本身也是资深…

    2019-12-26 38
  • 有氧心率跑步法

    【来源】 1 本人减肥过程中,发现按照减脂心率运动,减肥效果最好; 2 经验证,选择跑步作为减脂运动,原因是:能用手机和心率带实时监测心率,能坚持很长时间,不像跳绳等其他运动坚持时…

    2019-12-25 114

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