涵胸拔背与真正放松的秘密

涵胸拔背与真正放松的秘密

见了几个朋友站混元桩,胸含得很明显,甚至可以说是缩胸了。这是不对的,这种姿势会造成气血被人为隔断,不光出不来功夫,时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者,应是涵胸拔背。涵者,于虚空之内蓄、容、养也。人前胸到后背这一大块空间,实则为人身极重要的气血运转中枢,也是内家出功夫的关键。

 

要始终保持这个空间的蓄、容、养,才能使任脉、督脉和中脉畅通,为气血修炼打下基础。人驼背从哪里驼的?就是这里。经脉阻断,气血不张,慢慢就驼了。大家明白了这个地方的重要性,就很容易理解我说的涵胸拔背。所谓涵胸,不光是不能含着胸,还要在自然状态下有微微挺拔之意。而拔背,是耳后高骨耸立。

 

耳后高骨往上一引,后背自然混元。后背浑圆与前胸空涵,就能达到我们所说的蓄、容、养。有句话叫“挺胸抬头”,其实关键是挺胸。无论是谁,精神萎靡时一个深呼吸前胸一挺顿时精神就来了,秘密就在这里,你把这个运转中枢调动起来了。当然,我们要求是意思挺拔,而后肩井穴、曲池穴一松,气血才能到手。

 

涵胸拔背与真正放松的秘密

关于站桩重心放在脚后跟的问题,不如说是把重心用在脚后跟。你刚开始功夫不到,还没得气,感觉自然很辛苦,等气血上来了就好了。为什么说要在脚后跟和前脚掌之间转换,你累了就可以变一下,体会气血运行的不同。脚后跟起大筋,走两胯中转尾椎连接任脉、督脉和中脉,易骨易筋易髓并非是三套独立的功夫。

 

人立着的时候什么状态最放松?你看平时的姿态里横七竖八什么姿态的人都有,看似舒服,其实比过一会更难受,就得再换姿势。一般这样的人都是身体元气不足了,骨架子撑不住,所以就要斜靠着、跷二郎腿。我告诉大家,立着的时候最放松的姿态就是脊柱正直的时候,无论站着、走路还是坐着,正直了最舒服。

 

惟有脊柱正直,任脉、督脉和中脉才能畅通运行,五脏六腑也才会不受任何的压迫而正常工作。比如在飞机上,空间狭小,无论你靠那里都靠不长久,一会肯定得累,但是你坐直了就能松下来,很长时间都不会感觉到疲倦。这个道理和我昨天说的涵胸拔背的道理是一样的。武术是生命学,健康长寿也离不开这些东西。

一定要先把浑圆桩学会,并站好,因为以后我还有很多关于养生的东西告诉大家,都和这个浑圆桩有很大关系,你不会就无法学习。按照架势和要求站好了,一开始要找松、空、静,不必太在意姿势是否正确。有很多人被姿势给奴役了,变成不是自己在站桩,而是姿势在站桩,就怎么也不会,怎么都别扭。先松!

 

放松,内在是精神松,一无牵挂则无所不松,做不到可以用精神寄托法:一是体会洗热水淋浴、热水从头部慢慢流向脚底后浑身放松的感觉;二是体会走累了回家躺倒在床那一刹那放松舒服的感觉。站好了哪不得劲就故用故用,也就是前面说的蠕动几下,搞舒服了往舒服里头站,怎么舒服怎么站,怎么放松怎么站。

涵胸拔背与真正放松的秘密

 

下面说第二个养生窍门,就是要及时排便。食物在胃肠那个封闭的、近四十度的空间里会变成什么样子?进入大肠后如果不能及时排出,里头的腐败物质一方面会被大肠吸收进入血液,另一方面也会直接影响大肠功能。早晨起来先喝一杯温开水,然后站上浑圆桩,一般几分钟后就会便意明显,等到顶上门了就去厕所。

 

这个方法还可以治长期便秘的老毛病,对身体好处很大。一段时间以后如果你发现大便都飘起来,而且排便过程非常痛快,好像肠子里头有润滑一样,那么你的肠胃系统功能就很青春了。排干净了就去盥洗,然后练练早功,轻松自在,练完了一碗热姜汤,再出去吃早点,那叫一个精神焕发。早点不怕饱,吃多吃好。(本文完)

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