一招定心意

练拳先练心,养生先养心。

内家拳,就其核心而言,就是心意的运行。而心意的核心是围绕丹田练内功,这是习练内家拳的不二法门。所以一些拳种,就直接把名称定为心意,比如心意拳、意拳、陈式心意混元太极拳。

心意的拳理,相当玄妙,若达不到那个层次,就很难理解。仅意、气、力三者的关系,就能搞糊涂不少人。

王宗岳谈到太极拳,开宗明义就讲,太极者,无极而生。可见太极来自于无极。在所有功法里,无极是1,其它都是它后面的零。无极的状态无形无象,是在心静意专下产生的一种恬淡虚无的虚灵感觉。

这就是说,练习内家拳,首先要从心静如水,不落微尘,恬淡虚无做起,然后才有真气从之。意、气、力三者的关系就是意为帅,气为将,力为兵勇。在意的主导下,气由毛孔发,力由足跟生。

但凡夫俗子,多受生活中的各类情绪困扰,心绪难平。心若静不下来,内气也难以升腾,稍一用劲,便是拙力。即使毫不用力,浑身也是僵板一块。

我们还是从王宗岳的《太极拳论》中找答案:动静之机,阴阳之母也!

一味的找心静,是找不到真静的。

先贤教我们练拳的基础是站桩,其目的,是为了达到心静身顺。但你以为站桩时万念俱寂、身如雕塑功法就出来了吗?

站死桩,人体就僵了,站得时间越长,身体就越僵。必须站活桩。动静结合的道理就在站活桩中。

有的拳友会说,我也知道心静意专的重要,但心就是平静不下来怎么办?

这是介绍一个道家练功的方法,就是站在屋顶上或者悬崖边练功。身处危境,注意力当然高度集中,并且,对身体的平衡系统提出了更高的要求。其实太极拳的本质,就是以阴阳变幻,不断从平衡中打破平衡来达到新的平衡。

体松当从紧中求,其实心静也可以从紧中求之。适度紧张有如“生命之盐”,,能激发人体潜能。当然从健身角度讲,也有利于提高人休的免疫力。

道家的这一功法,平常人无法模仿。这里需要注意的是,从练功的安全性来讲,我们不必像道士那样到很危险的地方练功,要根据自己的身体条件循序渐进,而极端与冒进,是练功的大忌。

那么到底有没有适合芸芸众生的练功方法用于心静功生呢?

大师讲功法,云淡风轻,说太极拳的劲,其实就是那么一抖擞。

陈式太极拳给这一抖擞的功法训练称之为金鸡抖翎,全身放松,劲由腰隙中发出,像雄鸡抖毛一样,力透毛孔。

站桩时,若发现身体有僵劲,就这么抖一下,像是给身体各部位发出战斗指令,全身一个激灵,通体舒泰。

即使不是练习太极拳的,或者习练不以提高功法为目的的太极拳,抖一抖还是有很多的好处的。俗话说,百步走,不如抖一抖。就这么四肢百骸一抖,全身舒坦。

既然这样的功法简单随意,是不是每个人都能做得出来?

这就又回到太极拳的基本要领上来,身体要松透。如果关节不松开,神经系统不灵敏,是抖不起来的。能不能做好金鸡抖翎,这也是检测我们人体神经的灵敏度、筋骨的协调性、能否发出太极整劲的重要指标。

收功时,做几个金鸡抖翎,效果会更好。

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