长劲力只需十个动作,人人可练!

此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法,功简而效宏,习之增力不增肉,久练可使拳力强劲,令人惊叹。

一、开功预式
平心静息,排除一切杂念,用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
长劲力只需十个动作,人人可练!
二、提肘攥拳
拳掌互变为1次,默数49次。之后,放下双手,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
三、下垂攥拳

一伸一握为一次,练49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
四、前伸攥拳
一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
五、伸举攥拳

一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
六、屈举攥拳
一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
七、横臂攥拳
一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
八、贴腰攥拳
一伸一握为一次,共49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!
九、抱腹攥拳
一伸一握为一次,共作49次后,进入下一势的练习。
长劲力只需十个动作,人人可练!

十、功法收势

用鼻均匀、细长地吸气,待气吸满后,两掌沿胸前下压,配合吞咽,将气贯入丹田,两手移压至髂骨下止。
然后,收掌贴按于丹田处,右手在内,左手在外。
长劲力只需十个动作,人人可练!
鼻调息,逆腹式呼吸36息后,叩齿36次,然后用舌于口腔内搅动,使津液满口后,分作3次吞下。
再以两掌揉动丹田,顺逆各81圈。
最后散步,舒活气血,多走尤佳。

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