整劲,柔劲与韧劲

初学者看高手打太极拳非常羡慕,对照自己的视频,总觉得差那么一股劲,可是自己又说不出来,于是觉得太极拳真的很神秘,高不可攀。

其实大可不必。现在练得再好,也都是从零开始的,没有人是天生就会。人的天赋会有差别,但绝没有很大。尽管太极拳确实不是简单的肢体运动,但也没有复杂到超出常人智力范围的地步。

对初学者来说,先不要管怎么发力到别人身上,先把自己的劲练出来。

初学最主要的是三个劲:整劲,柔劲与韧劲。由散入整,化僵为柔,因柔而韧,构成入门三步曲。

整劲:周身一体,要动一起动,要停一起停,上下相随,手足相连,内外相合,也就是通常所说的“六合”—内三合(心与意合、意与气合、气与力合)与外三合(肩与胯合、肘与膝合、手与足合),凡动必起于足下,运于腰胯,达于四梢。无论站桩还是行拳,都要认真,按规矩练拳,一丝不苟,特别是要克服初学时腰腿力量不足,多站站桩,或者做一些辅助力量练习,尽快增长下盘力量,为整劲创造物质条件。

练整劲首先就是要把“弹拱结构”这个架子搭好,把基础打牢,把拳打顺。

其次,要把手、眼、身、步诸多方面搞顺,孰先孰后,孰主孰从,了然于胸,“非礼勿动”,自然举手投足皆规矩。

柔劲:在整的基础上,把周身的关节练松活,也就是“柔性节点”,每处关节都练成双向的弹簧,既可压缩又可拉抻,而且伸缩自如。这样,原来练出的整劲就不僵了,顺劲放长,成了活劲。练柔劲最主要、最关键的是放松,真正松下去了,自然会柔,而这又只能在前面整劲训练的基础上才有可能。没有整劲,基础不牢,结构不稳,力量不足,东倒西歪,还要为平衡忙碌时,想松也松不舒服。

韧劲:也可叫逆劲、粘劲,劲打整打活了,还要增加力度,力求饱满,这就要在顺劲放长的基础上增加韧性,做逆劲锻炼,给自己的顺劲加码,好象在水中打拳,又好象空气是非常粘稠的,打起来有阻力。这既靠意念引领,又可实际感受。无论身体整体上向什么方向运动,由于弹簧的作用总有体内的一股力量在与其对抗,它虽然不是主要方向的力,但是很重要,起着稳定,控制,调节的作用,有点像直升飞机尾部那个起平衡作用的小螺旋桨,没有了它,飞机就会打转转,根本无法飞.太极拳里的逆劲的作用要远比之大,没有逆劲人只是一块失控的木头,而有了逆劲就是一个有机整体,具有极强的自组织能力,不断调整自我以保证动作效益的最大化。逆劲又像磨刀石,磨得越好,发出去的顺劲越大、越自如、越整齐。拳经云:”顺逆合化”,只有顺、逆两劲合了,才称得上是真正有劲了。

韧劲不是一开始练拳就能有的,它是在练好整劲、柔劲的基础上,才能练出的。练拳要“先求舒展,后求紧凑”,舒展就是打顺劲,把架子打开,打整齐,把周身抖擞活,把劲放出来;紧凑就是打逆劲,把架子打结实,把周身控制住,让劲聚得起、放得出。只有又舒展又紧凑了,才能叫韧.

有了韧劲,太极拳也就真正是拳了.

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